６月２６日（月）ママズケアそれいゆの

　「ママのためのカラダ見直し講座」が行われました。


今回で最終回。



今日はすぐに実技をしました。

ファンダメンタル（基礎技術）を全て行ったあとに、
イントロダクトリー（入門編）



まずはウオームアップの「ハンドレッド」から。
腕の動き上下に１００回、完全呼吸１０回。
肺や心臓をバクバク動かして循環させます♪（写真(2)）

その後、
ロールアップ
ワンレッグ・サークル
ローリング・ライク・ア・ボール
アブドミナル・シリーズ：シングル・レッグ・ストレッチ
　　　　　〃　　　　　：ダブル・レッグ・ストレッチ
スパイン・ストレッチ・フォワード
ソウ
サイドキック・シリーズ：フロント＆バック
　　　　　〃　　　　　：アップ＆ダウン
　　　　　〃　　　　　：インナーサイ・リフト＆サークル
シール
の１２種類すべて行いました。


さあ、次は有酸素運動♪


今日は新しいステップを覚えましたね♪（写真(3)）
今日は時間２倍の４０分！
途中集中力が途切れたかな？
でも、ゆくゆくは５０分やっても疲れないカラダ作りを目指そう！
と、講師の聖子先生がおっしゃってました。

最後は継続してピラティスをすることの有用性について
ワタクシあれるぎーの闘病生活とピラティスとのかかわりを
交えお話させていただきました。



今回参加してくださった皆様、
毎回北見から来ていただいた聖子先生
本当にありがとうございました。