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ママズケアそれいゆの記事 >>

ストレッチしませんか〜!(^^)!

by 子育てサポートネットる・る・る

体を動かしたい人いませんか〜?

9月のストレッチ教室はまだ空きがあります(^^♪
興味のある方は、ぜひお申し込みを!



9月のママズケアそれいゆのストレッチ教室は
冷え解消!代謝を良くするストレッチ

しっかり体を動かして
冷えを解消していきましょう!(*^_^*)/


お子さま連れで参加できますので、お気軽にお申し込みくださいね〜。



日時 : 9月26日(水)10:00〜11:00

場所 : 道立ゆめの森公園 会議室

参加費: 1回 600円



お申込み、お問い合わせは、るるる 0153-72-3259 まで。








10月のママカル【ひえとり講座】募集中!

by 子育てサポートネットる・る・る

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ママズケアそれいゆ、なごみ鍼灸院の北井です。
ひさ〜〜しぶりに、ママのためのカルチャースクールを
開催します!

そろそろ秋の気配を感じる今日この頃。
毎年冬には、冷えに悩まされているという方、多いのではないでしょうか?
本格的な寒さを迎える前に、今から【ひえとり】の工夫を
取り入れてみませんか?

見守りスタッフがつきますので、お子様と一緒に
参加することができます。
定員になり次第締め切ります。
特に、お子様連れの方は、お早めにお申し込みくださいね!

るるるの事務局か、なごみ鍼灸院までどうぞ。
090‐6211‐9890(北井)

お灸体験や舌の診断法。
あたたかく過ごすためのグッズを紹介いたします。
みなさまの参加をお待ちしていまーす!
添付ファイル 添付ファイル


るるる ストレッチ教室

by 子育てサポートネットる・る・る

9月のママズケアそれいゆのストレッチ教室は
冷え解消!代謝を良くするストレッチ

興味のある方は是非ご参加ください。

しっかり体を動かして
冷えを解消していきましょう!(*^_^*)/


お子さま連れで参加できますので、お気軽にお申し込みくださいね〜。



日時 : 9月26日(水)10:00〜11:00

場所 : 道立ゆめの森公園 会議室

参加費: 1回 600円



お申込み、お問い合わせは、るるる 0153-72-3259 まで。








るるる ストレッチ教室

by 子育てサポートネットる・る・る

今日は、ゆめの森公園で
「猫背解消!肩こり改善ストレッチ」がありました。

ちょっと肌寒い感じでしたが、
寒さで固まった体を
1時間しっかり動いて温めましたよ(*^_^*)/




次回のストレッチ教室は

9月26日(水) 10時〜11時

「冷え解消!代謝を良くするストレッチ」

代謝を良くするために
全身のストレッチをしていきます。


参加お申し込みは るるる 72-3259 まで。


お子さんと一緒に参加できますので
小さなお子さんがいる方も、お気軽にご参加ください。







( しずか )


るるる ストレッチ教室

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肩こりや猫背、運動不足に悩んではいませんか?

8月のストレッチ教室は
猫背改善!肩こり解消ストレッチです。

運動不足や
猫背などの姿勢が続くと
首や肩が凝ったり、頭痛がしたり・・・
いろんな不調が現れます。

そんな不調を解消すべく
肩こり解消ストレッチはいかがでしょう?(^o^)丿

夏休みで子どもたちのお世話に疲れたお母さん、
ストレッチでリフレッシュしましょう。(*^_^*)

現在お申し込みが少ないので
絶賛、参加者募集中です!!





「猫背改善!肩こり解消ストレッチ」

日時 : 8月29日(水)

場所 : 道立ゆめの森公園 会議室

料金 : 600円

持ち物 : タオル、飲み物

☆ 託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
  お母さんが一人でゆっくりと参加したい場合は、
  るるるの託児サービスをご利用ください。

お申込み、お問い合わせは るるる 72-3259 まで。







( しずか )



るるる ストレッチ教室

by 子育てサポートネットる・る・る






8月のストレッチ

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8月のストレッチ教室は
猫背改善!肩こり解消ストレッチ


8月なのに、なかなか気温が上がりませんね〜(^^;

天気も悪く運動不足になっていませんか?

動かなくなると筋肉が固まって
首や肩が凝ったり、頭痛がしたり・・・

そんな不調を解消すべく
肩こり解消ストレッチはいかがでしょう?(^o^)丿

夏休みで子どもたちのお世話に疲れたお母さん、
ストレッチでリフレッシュしましょう。(*^_^*)

ただ今、参加者募集中です!





「猫背改善!肩こり解消ストレッチ」

日時 : 8月29日(水)

場所 : 道立ゆめの森公園 会議室

料金 : 600円

持ち物 : タオル、飲み物

☆ 託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
  お母さんが一人でゆっくりと参加したい場合は、
  るるるの託児サービスをご利用ください。

お申込み、お問い合わせは るるる 72-3259 まで。



( しずか )


るるる ストレッチ教室

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寒い日が続いていますね〜(^^;

寒くなると筋肉が固まって
首や肩が凝ったり、頭痛がしたりしませんか?

そんな不調を解消すべく
肩こり解消ストレッチはいかがでしょう?(^o^)丿

ただ今、参加者募集中です!





「猫背改善!肩こり解消ストレッチ」

日時 : 6月20日(水)

場所 : 道立ゆめの森公園 会議室

持ち物 : タオル、飲み物

☆ 託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
  お母さんが一人でゆっくりと参加したい場合は、
  るるるの託児サービスをご利用ください。

お申込み、お問い合わせは るるる 72-3259 まで。







( しずか )


るるる ストレッチ教室

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6月のストレッチ教室のお知らせです!

6月は 「猫背改善!肩こり解消ストレッチ」

肩こりや首こりに悩んでいる方はいませんか?
お子さんの抱っこやおんぶで、背中や肩はこっていませんか?
スマホやパソコンの使い過ぎで、猫背になっている方はいませんか?

一緒に体を動かして、猫背や肩こりを解消していきましょう!

みなさんのご参加、お待ちしております(^o^)丿



「猫背改善!肩こり解消ストレッチ」

日時 : 6月20日(水)

場所 : 道立ゆめの森公園 会議室

持ち物 : タオル、飲み物

☆ 託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
  お母さんが一人でゆっくりと参加したい場合は、
  るるるの託児サービスをご利用ください。

お申込み、お問い合わせは るるる 72-3259 まで。







( しずか )


るるる ストレッチ教室

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先週のストレッチ教室の様子です。

「骨盤の歪み直しストレッチ」ということで、
骨盤をたくさん動かして
腰回りの筋肉をほぐしていきました。





小さなお子さん連れで参加されたお母さんは
お子さんをおなかの上に乗せて
負荷をかけての運動です(^_^.)


次回は、6月20日(水)10:00〜

「猫背改善!肩こり解消ストレッチ」 です。

参加ご希望の方は、るるる 72-3259 まで お申し込みください。


託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。

お母さんが一人でゆっくりと参加したい場合は
るるるの託児サービス(有料)をご利用ください。


( しずか )


るるる ストレッチ教室

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5月24日のストレッチ教室ですが、まだ若干の空きがあります。
今がお申し込みのチャンスですよ♪


日常のちょっとした癖で、骨盤はゆがんでいきます。

腰痛があったり、骨盤の歪みが気になる方は
一緒に体を動かして、骨盤の歪みを直してみませんか?

みなさんのご参加、お待ちしております(^o^)丿



「骨盤の歪み直しストレッチ」

日時 : 5月24日(木)

場所 : 道立ゆめの森公園 会議室

持ち物 : タオル、飲み物

☆ 託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
  お母さんが一人でゆっくりと参加したい場合は、
  るるるの託児サービスをご利用ください。

お申込み、お問い合わせは るるる 72-3259 まで。







( しずか )


るるる ストレッチ教室

by 子育てサポートネットる・る・る

5月のストレッチ教室のお知らせです。



「骨盤の歪み直しストレッチ」

日時 : 5月24日(木)

場所 : 道立ゆめの森公園 会議室

持ち物 : タオル、飲み物

☆ 託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
  お母さんが一人でゆっくりと参加したい場合は、
  るるるの託児サービスをご利用ください。

お申込み、お問い合わせは るるる 72-3259 まで。





( しずか )


るるる ストレッチ教室

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ママズケアそれいゆ
ママのためのストレッチ教室
参加申し込み受付中です(^^♪


冷えを改善しませんか?

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毎日寒いですね〜。
雪も積もって、もうすっかり冬です・・・(^^;

12月のママズケアそれいゆのストレッチ教室は
冷え解消!代謝を良くするストレッチ

まだ定員の空きがありますので
興味のある方は是非ご参加ください。

しっかり体を動かして
冷えを解消していきましょう!(*^_^*)/


お子さま連れで参加できますので、お気軽にお申し込みくださいね〜。



日時 : 12月12日(火)10:00〜11:00

場所 : 道立ゆめの森公園 会議室

参加費: 1回 600円



お申込み、お問い合わせは、るるる 0153-72-3259 まで。








るるる ストレッチ教室

by 子育てサポートネットる・る・る

ママズケアそれいゆ
11月のストレッチ教室は 骨盤のゆがみ直しストレッチ教室

ゆめの森公園で、みんなで体を動かしましたよ〜(^o^)丿






次回は 12月12日(火)10:00〜
冷え解消!代謝を良くするストレッチ
 です。

寒くなってくると、体も冷えてきますよね〜(>_<)
しっかり動いて、筋肉を動かし
体を温めましょう♪

冷えが気になる方は、ぜひご参加を!(*^_^*)/


参加費 : 600円(保険料を含みます)

会場 : 道立ゆめの森公園 会議室


託児はありませんが、お子さん連れで参加できます。
お気軽にお申し込みください。


お申込み、お問い合わせは るるる 0153-72-3259 まで。


( しずか )


骨盤のゆがみ直しストレッチ!

by 子育てサポートネットる・る・る

11月のママズケアそれいゆのストレッチ教室は
骨盤のゆがみ直しストレッチ

骨盤の歪みが気になる方、
腰痛に悩んでいる片、
生理痛に悩んでいる方は是非ご参加ください!

骨盤の歪みを直して、快適な生活を送りましょう(*^_^*)/


お子さま連れで参加できますので、お気軽にお申し込みくださいね〜。



日時 : 11月22日(水)10:00〜11:00

場所 : 道立ゆめの森公園 会議室

参加費: 1回 600円



お申込み、お問い合わせは、るるる 0153-72-3259 まで。








るるる ストレッチ教室

by 子育てサポートネットる・る・る

10/24、ゆめの森公園でママズケアそれいゆ主催のストレッチ教室がありました。

今回は 猫背改善!肩こり解消ストレッチ

みんなで、しっかりと肩甲骨を動かしましたよ〜(^o^)丿






次回は 11月22日(水)10:00〜
骨盤のゆがみ直しストレッチ
 です。

骨盤の歪みが気になる方、
腰痛に悩んでいる片、
生理痛に悩んでいる方は是非ご参加ください!

骨盤の歪みを直して、快適な生活を送りましょう(*^_^*)/


参加費 : 600円(保険料を含みます)

会場 : 道立ゆめの森公園 会議室


託児はありませんが、お子さん連れで参加できます。
お気軽にお申し込みください。


お申込み、お問い合わせは るるる 0153-72-3259 まで。


( しずか )


肩こり改善ストレッチ!

by 子育てサポートネットる・る・る

少し涼しくなって、体も固まってきてはいませんか?
夏の疲れも出てくる頃ですね。

そんなママたちのために、ママズケアそれいゆでは、
10月から12月まで、月に1回ストレッチ教室を開催します。

毎月テーマを決めて、体を動かしていきますよ〜。(*^_^*)



10月は、猫背改善!肩こり解消ストレッチ です。

最近肩が凝る。
スマホの見すぎで首が痛い・・・
子どもの抱っこやおんぶで、肩も背中もガチガチ・・・

そんな方は、ぜひご参加ください!(^o^)丿

お子さま連れで参加できますので、お気軽にお申し込みくださいね〜。


日時 : 10月24日(火)10:00〜11:00

場所 : 道立ゆめの森公園 会議室

参加費: 
3回分まとめて 1800円

      ☆2回目は11月22日(水)、3回目は12月12日(火)です。


「3回全部は出席できないけど、1回だけなら大丈夫なんだけど・・・」
という方は、1回のみの参加(1回600円)も可能です。 



お申込み、お問い合わせは、るるる 0153-72-3259 まで。












肩こり改善ストレッチ!

by 子育てサポートネットる・る・る

少し涼しくなって、体も固まってきてはいませんか?
夏の疲れも出てくる頃ですね。

そんなママたちのために、ママズケアそれいゆでは、
10月から12月まで、月に1回ストレッチ教室を開催します。

毎月テーマを決めて、体を動かしていきますよ〜。(*^_^*)



10月は、猫背改善!肩こり解消ストレッチ です。

最近肩が凝る。
スマホの見すぎで首が痛い・・・
子どもの抱っこやおんぶで、肩も背中もガチガチ・・・

そんな方は、ぜひご参加ください!(^o^)丿

お子さま連れで参加できますので、お気軽にお申し込みくださいね〜。


日時 : 10月24日(火)10:00〜11:00

場所 : 道立ゆめの森公園 会議室

参加費: 
3回分まとめて 1800円

      ☆2回目は11月22日(水)、3回目は12月12日(火)です。


お申込み、お問い合わせは、るるる 0153-72-3259 まで。 









る・る・る ママのためのカラダ見直し講座

by 子育てサポートネットる・る・る

6月26日(月)ママズケアそれいゆの

 「ママのためのカラダ見直し講座」が行われました。


今回で最終回。



今日はすぐに実技をしました。

ファンダメンタル(基礎技術)を全て行ったあとに、
イントロダクトリー(入門編)



まずはウオームアップの「ハンドレッド」から。
腕の動き上下に100回、完全呼吸10回。
肺や心臓をバクバク動かして循環させます♪(写真(2))

その後、
ロールアップ
ワンレッグ・サークル
ローリング・ライク・ア・ボール
アブドミナル・シリーズ:シングル・レッグ・ストレッチ
     〃     :ダブル・レッグ・ストレッチ
スパイン・ストレッチ・フォワード
ソウ
サイドキック・シリーズ:フロント&バック
     〃     :アップ&ダウン
     〃     :インナーサイ・リフト&サークル
シール
の12種類すべて行いました。


さあ、次は有酸素運動♪


今日は新しいステップを覚えましたね♪(写真(3))
今日は時間2倍の40分!
途中集中力が途切れたかな?
でも、ゆくゆくは50分やっても疲れないカラダ作りを目指そう!
と、講師の聖子先生がおっしゃってました。

最後は継続してピラティスをすることの有用性について
ワタクシあれるぎーの闘病生活とピラティスとのかかわりを
交えお話させていただきました。



今回参加してくださった皆様、
毎回北見から来ていただいた聖子先生
本当にありがとうございました。


る・る・る ママのためのカラダ見直し講座

by 子育てサポートネットる・る・る

6月12日(月) ママズケアそれいゆの
 ママのためのカラダ見直し講座

今回で3回目です。運動会の影響で3名の方がお休みでしたが
5名+スタッフで盛り上がりましたよ〜♪

写真(1)
まずは前回の復習。
お互いの身体で矢状面、水平面、前額面をチェック!




写真(2)
ピラティスの歴史と流派について学び・・




写真(3)
ピラティス基礎技術。
キー・コンセプト「クリティカル・コネクション」を
意識し入ります。




写真(4)
有酸素運動
姿勢を意識しながら行います。




★何をするにも、パワーハウスを効かせることが大事🎶
 日常生活でも!


る・る・る ママのためのカラダ見直し講座(2)

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(1)のつづきで〜す♪

いい汗をかきました〜!



いい汗の訳は・・・
ステップボードを使用した有酸素運動をしたから




筋トレも!



最後は笑顔で♪



次回はさらにステップアップ!!


る・る・る ママのためのカラダ見直し講座(1)

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5月29日(月)
「ママのためのカラダ見直し講座」が開催されました!

2回目の今回は、
(1)測定(血圧・体重・体組織)



(2)姿勢分析(前回撮影した各自の姿勢を確認)
 



(3)ピラティス・基礎技術(リブゲージ・アームなど)



を行い・・・(2)につづく


る・る・る ママのためのカラダ見直し講座

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5月22日(月)

ママズケアそれいゆの
 「ママのためのカラダ見直し講座」

1回目が行われました〜♪

初日の今日は、アセスメント(血圧・体重・体脂肪・カラダ年齢
基礎代謝・BMI・内臓脂肪・全体脂肪率・骨格筋率・各部位の脂肪率
骨格筋率・姿勢の写真撮影)を行い



そして、




実技







その結果・・・

ビフォー


アフター



こんなに皆さんキレイなお姿に〜〜♪
この違いわかりますか?

背骨💛です!
背骨で見た目年齢が変わりますね。。。。

  byあれるぎー


る・る・る あそびのひろば最終回

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4月28日(金)
最後の「あそびのひろば」が行われました。

プチ子育て講座は「こどものおやつ」の話
何気なくおやつを食べてますが・・・
おやつ1回で一日分の糖分を摂ってしまうこともあるんですね〜(反省)

続いては、今回も「おはなしの木」の皆さんによる
楽しい読み聞かせの時間









そして最後はやっぱりエビカニクスでした。




る・る・る あそびのひろば

by 子育てサポートネットる・る・る

4月14日(金)ママズケアそれいゆの
 
「あそびのひろば」が行われました。

 
プチ子育て講座は「しつけはいつからはじめればいいの?」

 


小さいお友達はちょっと退屈かな・・・かわいい♪
 
 



続いて“おはなしの木”の皆さんによる読み聞かせタイム
みんな楽しんでま〜す。
 





る・る・る あそびのひろば

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ママズケアそれいゆの
あそびのひろば

 4月14日(金)開催分の申し込みを受け付け中です。




 ※「あそびのひろば」は、4月14日(金)・4月28日(金)で
  終了します。
   



る・る・る あそびのひろば

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ママズケアそれいゆの「あそびのひろば」

4月14日(金)開催分の申し込み本日より受付いたします♪
たくさんの皆さんの参加をお待ちしてます。
 





る・る・る ストレッチ教室

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〜今年度最後のストレッチ教室のお知らせ〜

3月22日(水)10:00〜11:00  参加料:500円

 申し込み受付中です





る・る・る 産後エクササイズ

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今日は、産後エクササイズ 2.3月コースの最終日。

10組のお子さんとお母さんが来てくれて、
みんなで楽しく動きましたよ〜♪(^o^)丿










骨盤の歪みは、腰痛や頭痛など
様々な身体の不調の原因になります。

産後は骨盤の歪みをとるチャンスです!

また、4月から新しいコースが始まりますので
興味のある方は、ぜひお申し込みください。(*^_^*)

( しずか )


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