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ママズケアそれいゆの記事 >>

る・る・る ママのためのカラダ見直し講座

by 子育てサポートネットる・る・る

6月26日(月)ママズケアそれいゆの

 「ママのためのカラダ見直し講座」が行われました。


今回で最終回。



今日はすぐに実技をしました。

ファンダメンタル(基礎技術)を全て行ったあとに、
イントロダクトリー(入門編)



まずはウオームアップの「ハンドレッド」から。
腕の動き上下に100回、完全呼吸10回。
肺や心臓をバクバク動かして循環させます♪(写真(2))

その後、
ロールアップ
ワンレッグ・サークル
ローリング・ライク・ア・ボール
アブドミナル・シリーズ:シングル・レッグ・ストレッチ
     〃     :ダブル・レッグ・ストレッチ
スパイン・ストレッチ・フォワード
ソウ
サイドキック・シリーズ:フロント&バック
     〃     :アップ&ダウン
     〃     :インナーサイ・リフト&サークル
シール
の12種類すべて行いました。


さあ、次は有酸素運動♪


今日は新しいステップを覚えましたね♪(写真(3))
今日は時間2倍の40分!
途中集中力が途切れたかな?
でも、ゆくゆくは50分やっても疲れないカラダ作りを目指そう!
と、講師の聖子先生がおっしゃってました。

最後は継続してピラティスをすることの有用性について
ワタクシあれるぎーの闘病生活とピラティスとのかかわりを
交えお話させていただきました。



今回参加してくださった皆様、
毎回北見から来ていただいた聖子先生
本当にありがとうございました。


る・る・る ママのためのカラダ見直し講座

by 子育てサポートネットる・る・る

6月12日(月) ママズケアそれいゆの
 ママのためのカラダ見直し講座

今回で3回目です。運動会の影響で3名の方がお休みでしたが
5名+スタッフで盛り上がりましたよ〜♪

写真(1)
まずは前回の復習。
お互いの身体で矢状面、水平面、前額面をチェック!




写真(2)
ピラティスの歴史と流派について学び・・




写真(3)
ピラティス基礎技術。
キー・コンセプト「クリティカル・コネクション」を
意識し入ります。




写真(4)
有酸素運動
姿勢を意識しながら行います。




★何をするにも、パワーハウスを効かせることが大事🎶
 日常生活でも!


る・る・る ママのためのカラダ見直し講座(2)

by 子育てサポートネットる・る・る

(1)のつづきで〜す♪

いい汗をかきました〜!



いい汗の訳は・・・
ステップボードを使用した有酸素運動をしたから




筋トレも!



最後は笑顔で♪



次回はさらにステップアップ!!


る・る・る ママのためのカラダ見直し講座(1)

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5月29日(月)
「ママのためのカラダ見直し講座」が開催されました!

2回目の今回は、
(1)測定(血圧・体重・体組織)



(2)姿勢分析(前回撮影した各自の姿勢を確認)
 



(3)ピラティス・基礎技術(リブゲージ・アームなど)



を行い・・・(2)につづく


る・る・る ママのためのカラダ見直し講座

by 子育てサポートネットる・る・る

5月22日(月)

ママズケアそれいゆの
 「ママのためのカラダ見直し講座」

1回目が行われました〜♪

初日の今日は、アセスメント(血圧・体重・体脂肪・カラダ年齢
基礎代謝・BMI・内臓脂肪・全体脂肪率・骨格筋率・各部位の脂肪率
骨格筋率・姿勢の写真撮影)を行い



そして、




実技







その結果・・・

ビフォー


アフター



こんなに皆さんキレイなお姿に〜〜♪
この違いわかりますか?

背骨💛です!
背骨で見た目年齢が変わりますね。。。。

  byあれるぎー


る・る・る あそびのひろば最終回

by 子育てサポートネットる・る・る

4月28日(金)
最後の「あそびのひろば」が行われました。

プチ子育て講座は「こどものおやつ」の話
何気なくおやつを食べてますが・・・
おやつ1回で一日分の糖分を摂ってしまうこともあるんですね〜(反省)

続いては、今回も「おはなしの木」の皆さんによる
楽しい読み聞かせの時間









そして最後はやっぱりエビカニクスでした。




る・る・る あそびのひろば

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4月14日(金)ママズケアそれいゆの
 
「あそびのひろば」が行われました。

 
プチ子育て講座は「しつけはいつからはじめればいいの?」

 


小さいお友達はちょっと退屈かな・・・かわいい♪
 
 



続いて“おはなしの木”の皆さんによる読み聞かせタイム
みんな楽しんでま〜す。
 





る・る・る ママのためのカラダ見直し講座

by 子育てサポートネットる・る・る

ママズケアそれいゆの
 
 ママのためのカラダ見直し講座

 申し込み受付中です。






る・る・る あそびのひろば

by 子育てサポートネットる・る・る

ママズケアそれいゆの
あそびのひろば

 4月14日(金)開催分の申し込みを受け付け中です。




 ※「あそびのひろば」は、4月14日(金)・4月28日(金)で
  終了します。
   



る・る・る あそびのひろば

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ママズケアそれいゆの「あそびのひろば」

4月14日(金)開催分の申し込み本日より受付いたします♪
たくさんの皆さんの参加をお待ちしてます。
 





る・る・る ストレッチ教室

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〜今年度最後のストレッチ教室のお知らせ〜

3月22日(水)10:00〜11:00  参加料:500円

 申し込み受付中です





る・る・る 産後エクササイズ

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今日は、産後エクササイズ 2.3月コースの最終日。

10組のお子さんとお母さんが来てくれて、
みんなで楽しく動きましたよ〜♪(^o^)丿










骨盤の歪みは、腰痛や頭痛など
様々な身体の不調の原因になります。

産後は骨盤の歪みをとるチャンスです!

また、4月から新しいコースが始まりますので
興味のある方は、ぜひお申し込みください。(*^_^*)

( しずか )


る・る・る あそびのひろば

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ママズケアそれいゆ
 
あそびのひろば

 3月10日(金)10:30〜11:30
 開催分の申し込みを受付中です♪






る・る・る あそびのひろば

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ママズケアそれいゆの「あそびのひろば」


2月のあそびのひろばが行われました。

まずは保健師による「プチ子育て講座」
今回はスマホ育児の危険性についてです。

皆さん真剣に聞いてくださいました。

















続いて保育士によるあそびの時間
 



お母さんがんばれ!


















うわ〜くすぐったい♪
















そして絵本の時間

 














次回は3月10日(金)10:30〜
プチ子育て講座は「イヤイヤ期を乗り切るポイント」

受付開始は2月27日(月)です



る・る・る ストレッチ

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2月28日(火)10:00〜11:00
「骨盤のゆがみ直しストレッチ」があります。

体のゆがみ、腰痛、肩こりなど
気になる方はいませんか?

骨盤のゆがみを直して、正しい姿勢になりましょう。(^^♪

まだ若干の空があるので
興味のある方、体の不調が気になる方は
ぜひお申し込みください!

託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。

参加費 500円です。


お申込み、お問い合わせは
るるる 72−3259まで どうぞ。

( しずか )


る・る・る あそびのひろば

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お知らせです!

24日(金)の あそびのひろば ですが、
まだ若干の空きがあります!(^o^)丿

「前回申し込もうと思ったけど、定員になっちゃって参加できなかった」
「ちょっと暇だから、遊びたいな〜」
と思っているアナタっ!
今がチャンスですよ〜。(●^o^●)/

今回のプチ子育て講座は「スマホ育児のここが問題!」
スマホが子どもの発達に及ぼす影響についてお話しますよ〜(^u^)

そしてもちろん、前回も盛り上がったエビカニクスもみんなで踊ります♪




興味のある方は、ぜひお電話ください(^_-)-☆

お申し込みは、 るるる 72-3259 まで。



る・る・る 「あそびのひろば」

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ママズケアそれいゆのあそびのひろば

 2月24日(金)開催分の申込みは
 明日2月10日(金)9時より受付開始です。
 
 先着15名、代表者がまとめて申し込むことはできません。
 おまちしてます。






る・る・る 産後エクササイズ

by 子育てサポートネットる・る・る

産後エクササイズ 2.3月コース が 始まりました。






今回は、3〜6か月の小さいお子さんが多かったので
後半は疲れてぐずってしまう子もいましたが、
お母さんと一緒に、体を動かしましたよ〜♪

最初に骨盤の歪み具合をチェックしたのですが、
結構ずれている方が多かったですね。(^^;

骨盤の歪みは、日常生活のちょっとした癖でついてしまいます。

正しい姿勢を覚えて、ゆがみを直していきましょうね。(^_-)-☆


( しずか )



る・る・る 猫背改善ストレッチ!

by 子育てサポートネットる・る・る

今日はいい天気ですね〜。(*^_^*)

本日るるるでは、
猫背改善!姿勢がよくなるストレッチ教室
がありました。

猫背にならないように、
首、肩、背中を重点的に動かしていきましたよ〜(^o^)丿










次回は
「骨盤のゆがみ直しストレッチ」

日時 :2月28日(金)10:00〜

参加費:500円

☆託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。

参加お申し込みは るるる 72-3259 までどうぞ。


( しずか )



身体を動かしませんか?

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また雪ですね・・・
今日の雪も積もりそうなので、
みなさん、雪かきで体をいためないように気を付けて下さいね。(^^;

寒くなると筋肉が固まって、ケガをしやすくなります。
雪かき前にも、ぜひストレッチを!(^o^)丿

明日のストレッチ教室、まだ若干の空きがあります。

身体を動かしたい方は、ぜひどうぞ。(*^。^*)


猫背改善!姿勢がよくなるストレッチ教室

日時 1月31日(火)10:00〜

参加費 500円


☆お子さんと一緒に参加できますので、
 お気軽にお申し込みください。

お問い合わせ、お申し込みは
るるる 72-3259 まで。

( しずか )


る・る・る 「あそびのひろば」

by 子育てサポートネットる・る・る

1月27日(金)

ママズケアそれいゆの あそびのひろば



 15組の親子のみなさんが参加してくれました♪
 
 まずは保健師による「プチ子育て講座」



 生活リズムを整えることが大事、朝の光を浴びましょう!

 続いて、保育士による歌・手遊び・絵本の読み聞かせ
 エプロンシアター






大好評だったこの仕掛け絵本、アンコールがかかり
2回読みました〜♪

最後はみんなで「エビカニクス」
2回踊って、いい運動になりました〜(汗)




次回は2月24日(金)10:30〜

 申込み受付は2月10日(金)9時〜です。
 ※今回参加してくださった方に、1月27日受付開始と
  お伝えしてしまいました。ごめんなさい。 



産後エクササイズに参加しませんか?

by 子育てサポートネットる・る・る

産後エクササイズ 2.3月コースの参加者を
募集しています。


赤ちゃんと一緒に、楽しみながら
身体を動かしてみませんか?

産後少し経つと、骨盤の歪みや体重増加、筋肉の緩みなど
いろいろ気になることが出てきます。

でも、子育てや家事に忙しく時間もないし、
自分一人ではなかなか解決できない・・・

そんな風に悩んでいるアナタ!

みんなで集まって、楽しく体を動かしてみませんか?

骨盤のゆがみ直しや、わらべ歌を歌いながらのエクササイズで
気持ちもカラダもリフレッシュしましょう♪

対象 :産後3か月以降のお母さんと赤ちゃん

日時 :2月3日(金)、17日(金)、3月3日(金)
     10:00〜11:00

参加費:1500円
 (全3回分)
      ※上の子を連れて来られる場合、託児スタッフを頼むため
       1回につき託児費200円を頂きます。

お申込み、お問い合わせは るるる 72-3259 まで。




以前の産後エクササイズの様子↓







猫背改善!姿勢がよくなるストレッチ教室

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寒い日が続いてますね。
みなさん、体は凝り固まっていませんか?

寒いとついつい体に力が入ったり、
血行が悪くなって筋肉の動きが悪くなったり・・・

そんな生活が、
肩こりや腰痛、頭痛の原因になるんですよ〜。(>_<)

もちろん、
筋肉が固まると猫背になって、姿勢も悪くなります。

そうならないためには
筋肉をほぐしていくことが大事です。

まずは、肩周辺のストレッチをして・・・・・・


・・・続きはストレッチ教室で!!

気になる方は、まずはお申し込みを!!(*^▽^*)



猫背改善!姿勢がよくなるストレッチ教室

日時 1月31日(火)10:00〜

参加費 500円


☆お子さんと一緒に参加できますので、
 お気軽にお申し込みください。

お問い合わせ、お申し込みは
るるる 72-3259 まで。

( しずか )


る・る・る あそびのひろば

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る・る・る 「あそびのひろば」

 1月27日(金)のあそびのひろば定員となりました〜♪
ありがとうございます。次回のあそびのひろばは
    2月24日(金)   となります。
また、ブログでお知らせしますのでチェックしてくださいね〜。


る・る・る 「あそびのひろば」

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る・る・る 「あそびのひろば」

 1月27日(金)開催分の申込み受付を開始しました。






謎の練習風景(笑)

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子ども達のいなくなったるるるで
T代とS子が謎の踊りの練習を始めました。(笑)

練習成果は、20日の親子サロンのクリスマス会で。(*^▽^*)/





( しずか )



命の学習

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「ママズケアそれいゆ」では、助産師、保健師による
小学生への「命の学習」をやっています。

今年も、野付小学校の
3年生、4年生、5年生、6年生に
妊娠、出産、子育てについての
お話をしてきました。

赤ちゃん人形を使った
沐浴体験や育児体験もしましたよ。

赤ちゃん人形をおぶっての家事体験では
おんぶをしたまま洗濯物を干したり、
買い物に行ったり・・・
男の子も一生懸命やっていましたよ。(^o^)丿


( しずか )


るるる ストレッチ教室

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11月29日 ママのためのカルチャースクール
「冷え取り美ボディストレッチ教室」がありました。

寒くなり、結構みなさん冷えてるようですね〜(^_^.)
今回参加のみなさんは、手足の冷えを自覚している方々ばかり・・・

1時間しっかり動いて、体を温めましたよ(^o^)丿









12月には、冷えが女性のカラダに及ぼす影響についての話があります。
もちろん、ストレッチもしてしっかりと動きます。

冷えに悩んでいるアナタ、ぜひご参加を(^_-)-☆





「冷えと女性のカラダのはなし」

日 時:12月14日(水) 10:00〜11:00

参加費:500円


☆お子さん連れでの参加OKです。お気軽にご参加ください。

お問い合わせ、お申し込みは、 るるる 72-3259 まで。


( しずか )



る・る・る 「あそびのひろば」

by 子育てサポートネットる・る・る

ママズケアそれいゆの 「あそびのひろば」
   を開催しました。

10月31日(月)10:30〜
「あそびのひろば」を行いました〜♪
ハロウィンの折り紙づくり、人形劇(?)、プチ子育て講座
手遊び、読み聞かせ
帰りには ハロウィンの顔出しで記念撮影
たくさんの参加ありがとうございました。








折り紙上手にできたかな







る・る・る 「あそびのひろば」

by 子育てサポートネットる・る・る

10月31日(月)ママズケアそれいゆの
「あそびのひろば」
おかげさまで定員となりました。

ありがとうございます。


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