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る・る・る ママのためのカラダ見直し講座

by 子育てサポートネットる・る・る

6月26日(月)ママズケアそれいゆの

 「ママのためのカラダ見直し講座」が行われました。


今回で最終回。



今日はすぐに実技をしました。

ファンダメンタル(基礎技術)を全て行ったあとに、
イントロダクトリー(入門編)



まずはウオームアップの「ハンドレッド」から。
腕の動き上下に100回、完全呼吸10回。
肺や心臓をバクバク動かして循環させます♪(写真(2))

その後、
ロールアップ
ワンレッグ・サークル
ローリング・ライク・ア・ボール
アブドミナル・シリーズ:シングル・レッグ・ストレッチ
     〃     :ダブル・レッグ・ストレッチ
スパイン・ストレッチ・フォワード
ソウ
サイドキック・シリーズ:フロント&バック
     〃     :アップ&ダウン
     〃     :インナーサイ・リフト&サークル
シール
の12種類すべて行いました。


さあ、次は有酸素運動♪


今日は新しいステップを覚えましたね♪(写真(3))
今日は時間2倍の40分!
途中集中力が途切れたかな?
でも、ゆくゆくは50分やっても疲れないカラダ作りを目指そう!
と、講師の聖子先生がおっしゃってました。

最後は継続してピラティスをすることの有用性について
ワタクシあれるぎーの闘病生活とピラティスとのかかわりを
交えお話させていただきました。



今回参加してくださった皆様、
毎回北見から来ていただいた聖子先生
本当にありがとうございました。


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