産後エクササイズ　2.3月コース　が　始まりました。






今回は、3〜6か月の小さいお子さんが多かったので
後半は疲れてぐずってしまう子もいましたが、
お母さんと一緒に、体を動かしましたよ〜♪

最初に骨盤の歪み具合をチェックしたのですが、
結構ずれている方が多かったですね。（＾＾；

骨盤の歪みは、日常生活のちょっとした癖でついてしまいます。

正しい姿勢を覚えて、ゆがみを直していきましょうね。(^_-)-☆


（　しずか　）

今日はいい天気ですね〜。(*^_^*)

本日るるるでは、
猫背改善！姿勢がよくなるストレッチ教室
がありました。

猫背にならないように、
首、肩、背中を重点的に動かしていきましたよ〜(^o^)丿










次回は
「骨盤のゆがみ直しストレッチ」

日時　：2月28日（金）10：00〜

参加費：500円

☆託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。

参加お申し込みは　るるる　72-3259　までどうぞ。


（　しずか　）

また雪ですね・・・
今日の雪も積もりそうなので、
みなさん、雪かきで体をいためないように気を付けて下さいね。（＾＾；

寒くなると筋肉が固まって、ケガをしやすくなります。
雪かき前にも、ぜひストレッチを！(^o^)丿

明日のストレッチ教室、まだ若干の空きがあります。

身体を動かしたい方は、ぜひどうぞ。(*^。^*)


猫背改善！姿勢がよくなるストレッチ教室

日時　1月31日（火）10：00〜

参加費　500円

☆お子さんと一緒に参加できますので、
　お気軽にお申し込みください。

お問い合わせ、お申し込みは
るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

寒い日が続いてますね。
みなさん、体は凝り固まっていませんか？

寒いとついつい体に力が入ったり、
血行が悪くなって筋肉の動きが悪くなったり・・・

そんな生活が、
肩こりや腰痛、頭痛の原因になるんですよ〜。(>_<)

もちろん、
筋肉が固まると猫背になって、姿勢も悪くなります。

そうならないためには
筋肉をほぐしていくことが大事です。

まずは、肩周辺のストレッチをして・・・・・・


・・・続きはストレッチ教室で！！

気になる方は、まずはお申し込みを！！(*^▽^*)



猫背改善！姿勢がよくなるストレッチ教室

日時　1月31日（火）10：00〜

参加費　500円

☆お子さんと一緒に参加できますので、
　お気軽にお申し込みください。

お問い合わせ、お申し込みは
るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

11月29日　ママのためのカルチャースクール
「冷え取り美ボディストレッチ教室」がありました。

寒くなり、結構みなさん冷えてるようですね〜(^_^.)
今回参加のみなさんは、手足の冷えを自覚している方々ばかり・・・

1時間しっかり動いて、体を温めましたよ(^o^)丿









12月には、冷えが女性のカラダに及ぼす影響についての話があります。
もちろん、ストレッチもしてしっかりと動きます。

冷えに悩んでいるアナタ、ぜひご参加を(^_-)-☆





「冷えと女性のカラダのはなし」

日　時:12月14日（水）　10：00〜11：00

参加費：500円


☆お子さん連れでの参加OKです。お気軽にご参加ください。

お問い合わせ、お申し込みは、　るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

肩こり改善！ストレッチ教室

私も含め、日ごろ肩こりに悩むみなさんが
肩こりを改善すべく
ストレッチに励みましたよ〜(^o^)丿

9月のストレッチ教室は

肩こり改善ストレッチ


お子さんの抱っこやおんぶ、
日々の家事疲れで肩はこっていませんか？

ゆっくりとしたストレッチで
困った肩こりを解消しましょう（＾0＾）/


日時　：　9月28日（水）10：00〜

定員　：　20名

参加費：　500円

☆お子さんと一緒に参加できます。
　お気軽にご参加ください。

お申し込み、お問い合わせは　
るるる　72-3259　まで。

台風１０号の被害はひどかったですね。
そのうえ、また次の台風が近づいているとか・・・

みなさん、お気を付け下さいね〜(>_<)

３０日、骨盤のゆがみ直しストレッチ教室がありました。

参加者はすくななかったのですが、
少人数でみっちり動きましたよ〜(^o^)丿






↓お母さんと一緒にストレッチ♪





次回は
９月２８日（水）
肩こり改善ストレッチ　です。

参加お申し込みは、るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

８月〜１０月の
ママのためのカルチャースクールのお知らせ




☆お子さんと一緒に参加できます。
　お気軽にご参加ください。(^o^)丿

お申し込みは、　るるる　72-3259　まで。

７月のストレッチ教室は
ポッコリおなか解消ストレッチ

みんなで、汗を流しながら
しっかりおなかをシェイプアップしましたよ〜(^o^)丿








次回は

「骨盤のゆがみ直しストレッチ」

日時　：８月３１日（水）10：00〜

参加費：５００円

定員　：２０名


☆お子さんと一緒に参加できますので
　お気軽にご参加ください。(^_-)-☆

お申し込みは　るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

７月のストレッチ教室は
ポッコリおなか解消ストレッチ！　です。

ちょっとおなか周りが気になる、
産後の体型の崩れが気になる、
夏に向けてナイスバディを手に入れたい！

という方、

一緒におなか周りのシェイプアップをしませんか？


本格的な夏を前に
ストレッチでおなか周りをすっきりさせましょう！(^o^)丿


日時　：７月２１日（木）10：00〜

参加費：５００円

対象　：２０名

☆お子さんと一緒に参加できますので
　お気軽にご参加ください。


まだ若干の空きがあります。

興味のある方は、今すぐお電話を！

お申し込みは　るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

市販の虫よけスプレーには、いろいろな成分が入っていて
こどもに使うにはちょっと心配・・・

特に、市販の虫よけスプレーに入っているディートは結構危険な成分です。

皮膚から吸収するよりも口から入る方が身体への影響が大きく、
ほかの化学物質と併用すると毒性が強くなるといわれています。

「赤ちゃんでも安心」と商品には書いてあるに、
メーカーに問い合わせると「乳幼児の使用は控えた方がいい」という
回答もあったり・・・(>_<)


そこで、ママズケアそれいゆでは
赤ちゃんにも安心して使える
アロマオイルを使った虫よけスプレー作り　を
しますよ〜。(^o^)丿


日時　７月２１日（木）１１:３０〜

参加費　８００円（材料費込）


興味のある方は　るるる　0153-72-3259　までお申し込みください。

お子さんと一緒に参加できますよ☆

（　しずか　）

・イライラすることが多い
・やる気が出ない
・寝つきが悪く眠りが浅い
・整理周期が乱れる
・急に暑くなったり寒くなったりする
・足がむくみ、なかなか元に戻らない
・息切れ、動悸がする
・手足が冷えやすい
・すぐに疲れる
・ダイエットしても体重が減りにくくなった
・シミ、しわが増えてきた
・髪の毛のハリがなくなり、白髪が増えてきた



さて、あなたはいくつ当てはまりましたか？


実はこれ、プレ更年期の症状です。


「女性ホルモン」は女性の一生を左右するとても大切なもの。
正しく知らずにいるのは、とても残念なことです。

女性ホルモンについて正しく知って
上手にお付き合いしていきましょう。

6月のママカルは「女性ホルモンとプレ更年期の話」です。
まだ空きがあります！
ぜひ、ご参加ください！！（＾▽＾）/


女性ホルモンとプレ更年期の話

日時：6月29日（水）10：00〜11：00

定員：20名

参加費：500円

☆お子さんと一緒に参加できます。

☆ホルモンの流れをよくするストレッチもしますので
　動きやすい服装でお越しください。

お申し込み、お問い合わせは　るるる　0153-72-3259　まで。

（　しずか　）

産後エクササイズ　６.７月コース　が始まりました♪

今回は１回目ということもあり
最初は赤ちゃんもぐずったりしてましたが・・・(^_^;)

これが、２回３回とやるうちに
段々赤ちゃんも泣かなくなるんですよね〜(*^_^*)








そして、やっぱり
わらべ歌を歌うとみんな泣き止みます。(*^^)v

また次回も、楽しく歌いながら
動きましょうね〜♪

（　しずか　）

６月の　ママのためのカルチャースクールは

女性のカラダ学習会
「女性ホルモンとプレ更年期のはなし」　です。


まだ更年期には早いのに
「イライラする」「顔がほてる」「疲れやすい」・・・
そんな症状は、プレ更年期かもしれません。

私たち女性のカラダは、常に女性ホルモンの影響を受けています。

女性のカラダの不調の主な原因は、女性ホルモンによる影響がほとんどなんですよ。


女性の身体の仕組みや女性ホルモンについて正しく学び、
上手に女性ホルモンと付き合っていきませんか？

そうすれば、きっと身体の調子も整うはず。


気になる症状のある方、興味のある方は
るるる　0153-72-3259　まで　お申し込みください。





女性のカラダ学習会
「女性ホルモンとプレ更年期のはなし」

日時：6月29日（水）　10：00〜11：00

定員：20名　（６名以上で開催。人数が集まらなければ日程変更有）

料金：500円

ホルモンの流れを良くするストレッチもしますので
動きやすい服装でご参加ください。

お子様連れでの参加OK。
お気軽にお越しください。(^o^)丿


（　しずか　）

雨ですね〜(-_-;)
今週は気温が下がるそうで・・・今日もるるるの中はひんやりしています。

さて今日は、

猫背改善！姿勢を良くするストレッチ　がありました。

１時間しっかり動くと、しっとりと汗ばんできましたよ〜(*^_^*)　

肩甲骨をしっかり動かして、猫背改善！肩こり改善！！です。



お母さんと一緒にストレッチするNちゃん（2歳）、かわいいです♪








↓お子さんがぐずったら、見守り託児スッタッフがお世話しますので
　安心して、お子さん連れでご参加ください。(^o^)丿




次回は
６月２９日（水）「女性ホルモンとプレ更年期の話」
　　　　　　　　　　　　　　　　　ホルモンの流れを良くするストレッチもします。

７月２１日（木）「ポッコリおなか解消ストレッチ」


時間　10:00〜11:00

参加費　500円

参加希望の方は　るるる　0153-72-3259　まで　どうぞ。

（　しずか　）

昨日までの暖かさはどこへやら・・・今日は寒いですね〜(^_^.)

さて、今日５月２５日は「主婦休みの日」だそうです。

家事や育児を毎日がんばる主婦がリフレッシュできる日として、
1/25、5/25、9/25が「主婦休みの日」として
２００９年に日本記念日協会に認定されたようです。


そうは言っても、育児中のお母さんは
なかなか休めませんよね〜・・・


せめて、ストレッチで体をリフレッシュをしてみませんか？


るるるで
「猫背改善！姿勢を良くするストレッチ」　が　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ありますよ〜(^o^)丿

日時：５/３１（火）　10：00〜11：00

定員：２０名

参加費：５００円

まだ、若干の空きがあります。

お子さんと一緒に参加できますので、お気軽にご参加ください。(*^_^*)

（　しずか　)

中標津も暑い日が続いていますが、みなさんバテていませんか？(^_^;)

今日は産後エクササイズ　４.５月コースの最終日でした。
るるるのホールも暑かったので、
お母さんも赤ちゃんも水分補給しながらのエクササイズ♪

今日も楽しく、動きましたよ〜(^o^)丿














産後エクササイズ　6.7月コースは
6/13から始まります。(*^_^*)

産後の骨盤のゆがみが気になる方、
赤ちゃんと一緒に体を動かしたい方、
ちょっとどこかに出かけてみたい方、

ぜひお申し込みください！＼(^o^)／

まだまだ参加申し込みを受け付けています。

お申込み、お問い合わせは　るるる0153-72-3259　まで　どうぞ。

（　しずか　）

肩こりで悩んでいませんか？

５月のストレッチ教室は
猫背改善！姿勢がよくなるストレッチ教室　です。

猫背になり、姿勢が悪くなると
肩が凝ったり頭痛がしたり・・・いろいろなトラブルが現れます。

ゆっくりと体を動かして、体のコリをほぐしませんか？

日時　５月３１日（火）　10：00〜11：00

定員　２０名

参加費　５００円

託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
動きやすい服装、飲み物持参でご参加ください。

　お申込み、お問い合わせは　るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

本日、産後エクササイズ　4.5月コースの2回目です。(^o^)丿

赤ちゃんと遊びながら、動きましたよ〜♪










赤ちゃんがぐずらないよう、歌いながらのエクササイズ（●＾o＾●）

2回目なので
お母さんたちも一緒に歌ってくれて、
楽しい雰囲気で、エクササイズできました。(*^▽^*)


6.7月コースは
6/13（月）、6/27（月）、7/6（水）　です。

骨盤のゆがみが気になる方、産後の不調が気になる方は
ぜひご参加ください！

赤ちゃんと一緒に、遊びながらエクササイズしていきましょう(^o^)丿


お問い合わせ、お申し込みは
るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

骨盤矯正ストレッチ　３回目です。

赤ちゃんと遊びながら、みんなで楽しく体を動かしましたよ〜(^o^)丿




やはり、産後は骨盤がゆがんでしまう人が多いので
しっかりと体幹を鍛えて、体のバランスを整えていくことが大事ですね。


今回は、途中で寝てしまうＢａｂｙが続出でした。(^_^.)


次回は１月２９日（金）10：30〜です。

骨盤が気になる方、赤ちゃんと一緒に体を動かしたい方は
ぜひご参加ください。



お申込み、お問い合わせは　るるる72-3259　まで。

（　しずか　）

「猫背改善！背中美人になりましょう」
　　　　〜肩甲骨のストレッチ


猫背が気になっている方はいませんか？

肩こりがツライ方はいませんか？


12月のストレッチ教室は、肩甲骨を中心としたストレッチを行います。

寒くなってくると、体が固まって
肩こりがひどくなってきますね。

しっかりと肩甲骨を動かして、
猫背改善！背中美人になりましょう！


ちょっと気になった　そこのあなた、
ぜひご参加ください＼(^o^)／




日時　：　12月2日（水）　10：30〜11：30

参加費　：　５００円


　　※託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
　　　小さなお子さんがいる方も、遠慮せずにぜひどうぞ。



参加申し込み、お問い合わせは
　　るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

今日は1日中雪が降り、結構積もりましたね〜(ToT)

そんな天気の中、5組のお母さんと赤ちゃんが来てくれました。
ありがと〜＼(^o^)／

今回で2回目の　骨盤矯正ストレッチ教室　は
赤ちゃんと一緒に遊びながら、
骨盤のゆがみを直すストレッチや産後エクササイズをしています。





↓こんな感じで赤ちゃんと一緒にエクササイズをしていますよ。






次回は　12月21日（月）
興味のある方は、　るるる　72-3259　まで
お申し込みください。

（　しずか　）

朝、窓の外を見てビックリ！
雪が積もっているではありませんか・・・(@_@)

いよいよ、冬到来ですね。

本日るるるでは
赤ちゃんと一緒にできる
骨盤矯正ストレッチ　があります。

足元が滑りやすくなっています。
くれぐれも、足元には気を付けてお越しください。(>_<)

赤ちゃんを抱っこしていると、
足元が見えずらいですからね〜(ToT)


（　しずか　）

10月は

「骨盤矯正ストレッチ教室」


骨盤がゆがむと、
腰痛や肩こり、頭痛など様々な不調を引き起こします。

産後は骨盤が緩んで、ゆがんでいる状態です。

この機会に、骨盤のゆがみを直し
身体の不調を改善しましょう。(^o^)丿


赤ちゃんと一緒にできるストレッチ＆エクササイズを行います。

ぜひ、赤ちゃんと一緒にご参加ください。



もちろん、こどもが大きくなっている方も参加OK。(*^^)v
骨盤のゆがみが気になる方は、ぜひご参加ください。


日時　：　10月27日（火）　13：00〜14：00

参加費　：　５００円


　　※いつもは午前中に行っているストレッチ教室ですが
　　　今回は午後の開催になります。ご注意ください。



参加申し込み、お問い合わせは
　　るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

8月のカラダとこころの学習会＆ストレッチ教室は

「プレ更年期と更年期のはなし」
　　　　〜ホルモンの流れを良くするストレッチ


更年期にはまだ早いと思っている２０〜３０代でも
イライラしたり、気分が落ち込んだり、
のぼせ感や倦怠感などの症状が現れることがあります。

こんな症状に身に覚えのある方は、　「プレ更年期」かもしれません。

これらは女性ホルモンの不調が原因。
女性ホルモンを整えて、快適な生活を送りましょう。(^o^)丿



日時　：　８月２７日（木）　10：30〜11：30

参加費　：　５００円


　　※託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
　　　小さなお子さんがいる方も、遠慮せずにぜひどうぞ。



参加申し込み、お問い合わせは
　　るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

ママズケアそれいゆのママのためのカルチャースクール

　　１１月は・・・・

　


マイクロスコープであなたの頭皮を見てみよー！

　ママズケアそれいゆのママのためのカルチャースクール

　　　　　MIND&BODY
　　ゆるやかな運動で自整体

　　　　　　　　　　　が行われました。

　背骨コンディショニング講師の石橋美由紀先生をお迎えし
　YOGAを取り入れた体操で身体を整えていきます。




石橋先生の声の誘導がとっても心地よくて
　心も身体もリラックス




意識して骨や筋肉を動かしてみると、
　私の身体ってこうなんだと確認できます




あ〜スッキリした！
参加してくださった皆さん、石橋美由紀先生ありがとうございました。


　スッキリした後、こんなのを食べちゃいました


byあれるぎー

９月２２日（月）は、ママズケアそれいゆ主催
ママのためのカルチャースクール

女性のカラダ学習会＆ストレッチ教室　第４弾

「冷えと女性のカラダのはなし」
　　　　　〜冷え取り美ボディストレッチ　です。

冷えは、女性にとっては大敵です。
体が冷えることで、ありとあらゆる問題が起きてきます!!

カラダの冷えが気になるあなた、
ぜひご参加ください。

日時　９月２２日（月）　10：30〜11：30

定員　１０〜１５名

参加費　５００円


あと５名ほど参加可能です。(^o^)丿

託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。

参加希望の方は、
るるる　72-3259までご連絡ください。

（　しずか　）

９月１７日（水）は、ママズケアそれいゆ主催
ママのためのカルチャースクール

女性のカラダ学習会＆ストレッチ教室　第３弾

「妊娠・産後のカラダの変化のはなし」
　　　　　〜おなかヤセ呼吸法＆ストレッチ　です。

産後の体調の変化にお悩みの方、
産後からしばらくたっているけど、おなか周りが気になる方、
ちょっとストレッチで体を動かしたいな〜と思っている方、
ぜひご参加ください。

日時　９月１７日（水）　10：30〜11：30

定員　１０〜１５名

参加費　５００円


あと５名ほど参加可能です。(^o^)丿

託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。

参加希望の方は、
るるる　72-3259までご連絡ください。

（　しずか　）