そして、午後からは　ピラティス教室　です。

北見から、NPO法人ソウルメイト・ピークピラティストレーナーの
佐藤　聖子氏を講師としてお招きしました。

少人数で、みっちりと個人レッスン的に教えていただきました。





今回は全４回コースの教室です。
しっかりとピラティスを学び、自分の体を整えていきたいですね。


・・・しかし、日ごろの運動不足がたたり
直後から腕と太もも、アバラ辺りが筋肉痛です・・・(ToT)


（　しずか　）







ピラティスって頭も使うよね〜
私は翌日から背中が・・・・(゜ロ゜;)
来週も頑張る！

（あれるぎー）

ママズケア それいゆからのお知らせ

　９月29日（月）１０：３０〜１１：３０

　る・る・るホールにて

　MIND&BODY ゆるやかな運動で自整体！
　
　背骨、骨盤にアプローチ　YOGAで女子力を磨き
　ワンランク上の　しなやかな心と体をめざす

　講師は背骨コンディショニング講師　石橋美由紀さんです
　ヨガをとりいれた体操で、自分で自分の身体を整えていきましょう

　
　料金：２，５００円
　持ち物：汗ふきタオル、飲み物、動きやすい服装
　申し込み・問い合わせ：る・る・る　０１５３−７２−３２５９
　　　　　　　水〜金　９：００〜１７：００

９月はる・る・るスポーツ推進月間


本当のピラティス「ピークピラティス」を学びませんか？
4回1コースで、初心者向けに基礎から教えてもらえます。

あなたも
体幹を鍛えて、健康的で美しいボディを手に入れませんか？

プロのアスリートやセレブな奥様に大人気！
そんな、本格的なピラティス「ピークピラティス」が中標津で受けられる
貴重な機会です！！
こんな機会は、なかなかありませんよ〜。

お友達を誘って、ぜひご参加ください。(^o^)丿

講師は
北見市NPO法人ソウルメイト・ピークピラティストレーナー：佐藤　聖子氏




お申込み、お問い合わせは
　　　　　　るるる　0153-72-3259　まで。

　7月１４日（月）
　
ママズケアそれいゆのママのためのカルチャースクール
　女性のカラダ学習会＆ストレッチ教室


一回目の今日は「生理に関わる体調不良のはなし」　　

　生理前のいろんな不調と注意する点など保健師 戸田静氏から
　講義を受けました。
　生理前のイライラはホルモンのせいなんで、私のせいではないのよ♪

　そして、生理トラブル＆ＰＭＳを楽にするストレッチ














◎日程変更のお知らせ

　８月１８日（月）に予定していた
　「妊娠・産後のカラダの変化のはなし」は９月１７日（水）に
　開催いたします。お腹やせストレッチもあります♫
　申し込み受け付け中です！

　●次回は９月８日（月）「プレ更年期と更年期のはなし」です
　　こちらも参加受付中！

みなさんご存知でしたか〜？

９月はる・る・るスポーツ推進月間！

７月から始まる
　　　ママのためのカルチャースクール


５回にわたって
女性のカラダ学習会＆ストレッチ教室を開催！



その一回目は・・・



お申込みをお待ちしてます♪

ママズケアそれいゆのカルチャースクールのご案内です。

モデルウォークで　美ボディづくり




キレイに歩いて、きれいな体を作りましょう(*^。^*)

女性のための　ランチ付きビューティーセミナーです。

日時/２０１４年６月１日（日）10：00〜14：30

場所/中標津町総合文化会館しるべっと

料金/３５００円

定員/２０名


Lesson 1.講習　「体幹バランスと女性のカラダ」
Lesson 2.体験I「ボディメイク＆ウォーキング教室」
Lesson 3.昼食　「マジカル満腹500kcalランチ」
Lesson 4.体験II「美容と健康に効くツボ講座」　

お申し込みは
中標津総合文化会館　しるべっと
　　　　0153-73-1131　　まで。

まだまだ、空きがあります！
興味のある方は、ぜひお申し込みください！！

この内容で、このお値段！！！
かなりのお得な内容となっていますよ〜(^o^)丿

4月22日、新年度1回目のそれいゆのカルチャースクール！
通称ママカルが無事に終わりました♪

今回は「春のつぼカフェ」として、東洋医学の観点から、この時期の身体の不調の対処法を学びました☆
これから花粉症も本格的に始まります。
春は、「肝」発散・昇発する性質があるので、首から上の方に不調が出やすいんですよ〜。
目の周りのツボ押し体操や、手軽に顔のつぼにも取り入れられる、パイオネックスの使い方を体験しました。
しかもしかも！うれしいことに、お顔のつぼは美容効果も絶大！！
小顔効果のあるつぼをこっそり教えちゃいました♪
みなさんぜひお試しくださいね〜。

担当はなごみ鍼灸院北井でした！

　　みなさん、キレイに歩きたいと思いませんか？


ママズケアそれいゆ＆しるべっとカルチャースクールのお知らせ

　　今年はランチ＆ビューティーセミナー
　　　モデルウォークで美ボディづくり

　　１．「体幹バランスと女性のカラダ」のおはなし
　　２．ボディメイク＆ウォーキング教室
　　３．昼食「マジカル満腹 ５００Kcal」
　　４．体験「美と健康に効くツボ教室」　

　　主催：ママズケアそれいゆ
　　共催：（一財）中標津文化スポーツ振興財団　

　　詳しくはコチラ
　　
　　　　↓

4月22日に新年度1回目のママカル開催しま〜す☆

春のつぼCAFE

鍼治療はちょっと怖いけど、興味ある〜という方、大集合！

今回は手軽に使える「パイオネックス」を体験していただきます。

全身をめぐるツボの流れを整えると、元気に、そして美しく

なれちゃうのですよ〜。

あの金メダリストの羽生くんも愛用して話題になっています。

お茶とお菓子をいただきながら、日ごろの疲れを癒しましょう。

日時：4月22日（火）10時半〜12時

参加費：1000円　薬膳茶とおやつ付

講師：鍼灸師　北井和

定員：7名様

託児：お子様と一緒の参加となりますが、託児希望の方は
　　　ご相談ください。（有料）

申込み：るるる　0153-72-3259
　　　　水木金曜日、9時〜5時の間にご連絡ください☆

３月１１日（火）
ママズケアそれいゆの
ママのためのカルチャー教室
　　『背中美人をつくる肩甲骨ストレッチ』
　　　が開催されました。

　　まずは、身体をほぐして・・・




　　肩・首・背中のストレッチです。




目指すのは背中美人



参加された方はみな肩コリさん
　毎日のストレッチでスッキリさせたいですね。


　後で気づいたのですが・・
　またるるるにスパイダーマンが現れたようです

ママズケアそれいゆのママのためのカルチャースクール

「背中美人を作る　
　　　　　肩甲骨ストレッチ」
　

まだまだ、参加者募集中です！

肩こりに悩んでいるあなた、
一緒に体を動かしませんか？

タオルを使って肩甲骨のストレッチをします。

３０分ほどの簡単なストレッチですので
お子さま連れでも、一緒に参加できますよ。



日時　：３月１１日（火）
　　　　　　10：30〜

参加費：５００円

持ち物：フェイスタオル


　　お申し込みは、るるる　72-3259　まで。


印刷はこちらから↓

今日は、ママのためのカルチャースクール
いつものメニューで離乳食講座がありました。

講師は栄養士の佐藤あゆ美さん。




「わざわざ凝ったり夕食を頑張って作らなくても
いつもお母さんたちが食べている料理を離乳食にしていきましょう」と
ご家庭で作る豚汁を、離乳食に展開！

↓こちらが離乳食。　で、こちらが大人用。↓







参加してくれたお子ちゃま達も
とてもおいしそうに食べていましたよ〜(*^^)v

ママズケアそれいゆのママのためのカルチャースクール



　
　今回はストレッチ教室です。
背中美人という言葉、気になりますよね〜。

　みなさん、吹雪の被害はありませんか？
　私、玄関から出られず、窓から出て除雪しました。
　車を雪山から出すのにもう・・・ぐったりです。
　裏庭の木も２本倒れていました〜
　もう、これで雪は終わってほしいところですが
　３月にまた来るんでしょうかね。

　　　　byあれるぎー





印刷する方は、こちらからどうぞ。↓

9月2日の第1回お灸カフェが無事に終わりました〜！

欠席の方もいて、5人の方が参加してくださいました。

どうもありがとうございます。





今回のおやつは、パン教室の先生もされている「もぐこさん」の

「ほうじ茶と甘納豆のスコーン」と、

アレルギーに良くて天然の甘さが癖になる「甜茶」でした♪

のんびりした雰囲気のなか、カンタンな体調チェックや、

お灸をした後の体の動きの変化など、体験していただきました。

来月までそれぞれにあったつぼにお灸をしてもらって、

次回のお灸CAFEで感想をお聞きしたいと思います。

たのしみ、たのしみ！！

今まで何度もお灸教室を開催してきましたが、

一度限りのお話だと、その後のフォローができず、

実践まで至らないことが多かったのではないかと思います。

初めての3回コースで、お灸女子（最近はこんな言葉ができてるんです）が

ふえてくれればいいな〜と願っています☆

ママズケアそれいゆ ママのためのカルチャー教室

　　　お灸カフェ


のんびりお茶を飲みながら、東洋医学の思想にふれてみませんか？
　あなたの悩みに効くツボがきっとあります。
３回連続コースで、ツボやお灸について深く学びましょう。


　開催日：９月２日（月）　なごみQの基本のキ
　　　　　　　　なごみQは８月２５日発売の雑誌クロワッサンに
　　　　　　　　紹介されてます。

　　　　　１０月７日（月）　手軽に耳ツボ体験

　　　　　１１月１１日（月）　貼るタイプの鍼

　時間：１０時半〜１２時

　場所：る・る・る

　参加費：１回、１，０００円（薬膳茶とおやつ付）
　
　定員：７名（１回だけの参加でもOK)

　持ち物：フェイスタオル、マイカップ
　　　　　１回目はひざ下が出せる服装

　託児：５００円（定員３名）

　講師：なごみ鍼灸院　北井なごみ


参加ご希望の方はる・る・る　７２−３２５９　まで

こんにちは。

ず〜っと雨・くもり・雨・・・(´・ω・｀)
カラッと晴れないもんですかね〜。


ママズケアそれいゆのママのためのカルチャースクール

離乳食講座　-中期〜後期-
のご案内です！

お申し込みはる・る・る　７２−３２５９まで♪

我が家の除湿機は大活躍！
電気代が恐ろしいことになりそうです。
　　　　byあれるぎー

７月１０日（水）しるべっとにて
「蝕育のこころ」講演会
〜ふれあいが子ども達にもたらすもの
　　　　　私たち大人にもたらすもの〜

講師：草間裕子氏（日本インファントマッサージ協会会長）
主催：ママズケアそれいゆ
共催：中標津町教育委員会
後援：（一財）中標津文化スポーツ振興財団
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　が行われました。





赤ちゃんも一緒に参加できる講演会です。




参加された方たちからは
・触れ合うことの大切さを再認識した。
・ぜひ実践してみたい！
・上の子にもやってあげたい
　などなど、前向きな感想をたくさんいただきました。

来てくださった皆さん、ありがとうございました。
　　　byあれるぎー

ママズケア それいゆの
　　　ママのためのカルチャー教室

　　今年度第１弾は・・
　「いつものメニューで離乳食講座」


講師は、ママズケアそれいゆメンバー、カフェ・ループ代表
　栄養士　佐藤あゆ美。



中期〜後期〜完了期の野菜のかたさを舌で確認
　美味しいおダシの試飲（これは色々使えます）


最後は嬉しいデザートタイム
あ、お子さんも食べれたんですが・・・
とお伝えした時には、遅かった(*￣□￣*;



秋にも予定しています♪

お疲れママのためのビューテイヘルスケア教室！

無事におわりました。

1歳までの赤ちゃんのための親子サロン「ホットハンド」さんの中で

３０分ほど時間をいただくという初めての試みでした。

3回シリーズで、

2月5日（火）足のトラブルと靴選びのポイント→☆

2月19日（火）女性ホルモンと冷えのはなし

3月5日（火）お灸女子のススメ

なごみ鍼灸院担当の3回目は

大人15人、子供17人と、

たくさんの方たちが参加して下さりとても賑やかでした！

安産灸に来てくださっていたお灸BABYにも何人か再会できて

元気そうな赤ちゃんの様子に嬉しく思いました。



希望者の方に「三陰交」のお灸を実際にやっていただきました。

正確なツボの取り方、

お灸前後のふくらはぎの硬さの変化、

などを実際に体感して、盛り上がりました。

お疲れママたちのパワーチャージになってくれればいいな〜と

願っています。

水曜日にはるるるにいることが多いので

なにか質問などあれば、お気軽にどうぞ☆

753

お疲れママのための
　
　　ビューティーヘルスケア教室
　
　　　　　　　　　　　　　in親子サロン



２月５日一回目の“お疲れママ”in親子サロンが行われました。

「足のトラブルと靴選びのポイント」
　〜疲れずに長時間履ける靴の選び方〜




参加してくださった皆さんありがとうございました。
春になってお散歩したり、旅行に行ったり、
自分の足に合った靴でお出かけください。

次回は２月１９日（火）女性ホルモンと冷えの話です。

　　ｂｙあれるぎー

お疲れママのための
ビューティーヘルスケア教室
　　in　親子サロン

忙しい毎日に疲れを感じているあなたを
リフレクソロジスト、保健師、鍼灸師などの
専門スタッフがお待ちしています。

普段親子サロンに来ていない方もぜひどうぞ♪

　　　　　　　　　　　●　内容　●
(1)２月５日（火）・・足のトラブルと靴選びのポイント（講師：松尾貴代）
(2)２月19日（火）・・女性ホルモンと冷えのはなし（講師：戸田静）
(3)３月５日（火）・・お灸女子のススメ（講師：北井和）


　場　所　・・・　る・る・るホール
　時　間　・・・　親子サロンの時間内１１：００〜１１：３０
　参加料　・・・　無料
　資料代　・・・　１００円（希望者のみ）
　申込み　・・・　親子サロンスタッフまたはる・る・るスタッフまで

　　　　　　　　る・る・る　７２−３２５９

　　　　　主催：ホットハンド　共催：ママズケアそれいゆ
　　

　　　　ママズケアそれいゆの
　　ママのためのカルチャースクール

今回は・・・

　赤ちゃん・子どもにおこりやすい
　　　　　皮膚トラブル

〜こんなときは　どうしたらいいの？〜





様々な皮膚トラブル、身体の洗い方、
　保湿クリームの塗り方などを学びました





いろんな保湿クリーム、ローションなどを体感

お疲れ女子のためのビューティーヘルスケア
　
　　　　　　　　《２日目》



　　お疲れ女子２日目は・・・・


　『冷えると危ない！女性のからだ』
　
　　　　こわ〜い冷え((((；゜Д゜))))
　　冷えの原因、冷えないためのポイントなどを学びました


　

　 冷え予防の体操も♪


　　お楽しみのティータイム(´∀｀*)




今回はバナナジンジャーケーキ＆４種のハーブティー


後半は『足と靴のおはなし』

　　


足のトラブルと靴選びのポイントを学びました


　　１１月２４日は最終日
『女性ホルモンとプチ更年期』『お灸女子のススメ』です

まだ間に合う！
　
お疲れ女子のための
ビューティーヘルスケア教室


　１１月１８日（日）　１０：００〜１１：３０
　　　　　
　　　　　　○冷えると危ない！女性のからだ
　　　　　　○足と靴のおはなし

　 １１月２４（土）　　１０：００〜１１：３０

　　　　　　○女性ホルモンとプチ更年期
　　　　　　○ホルモンバランスを整えるツボ療法
　　　　　　　　（お灸体験がありますので、ひざ下が出せる
　　　　　　　　　服装、フェイスタオル持参でおこしください）
　　　
　　　※会場〜しるべっと２階　（１８日：和室　２４日：美術室）
　　　※両日ともハーブティー＆スイーツつき（マイカップ持参）
　　　※参加料　一回につき　１，０００円
　　　※開催日の３日前までに　る・る・る　７２−３２５９
　　　　までお電話ください。

　　　

ママのためのカルチャースクール
　　　　開催のお知らせ



赤ちゃん・子どもにおこりやすい
　　　　　皮膚トラブル

〜こんなときは　どうしたらいいの？〜

子どもの皮膚は、大人にくらべてとても薄いので
ちょっとしたことで皮膚トラブルが起こります。

「これは自然に治るの？」「病院にいったほうがいいの？」
そんな疑問にお答えする学習会です。


とき：１１月２６日（月）　１０：３０〜
場所：る・る・るホール
講師：戸田　静　
　　　（保健師・子どものアレルギーを考える会「Poco a Poco」代表
参加費：無料

　※お子様と一緒に参加できます(^Д^)

お申込み：る・る・る　７２−３２５９
お待ちしてま〜す( ゜∀゜)

　子どもとメディアの良い関係のために

　〜大人ができること、すべきこと〜

１０月２４日「NPO子どもとメディア」認定インストラクター
中谷道恵氏のおはなし

１、乳児へのメディア（テレビ・DVD）の影響
２、乳児〜学童前期へのメディアの影響
３、学童後期〜思春期へのメディアの影響
４、大人のできることすべきこと　予防策・対応策

具体的に、乳児へのメディアの影響やゲーム機・携帯電話
パソコンを子ども達にどう与えていくのか、何が問題なのか
聞くことができました。
親としての心構え、どう対処していくのか良い学びの時でした。

引き続きなごみ鍼灸院がお送りしまーす( ´▽｀)

8月２９日（水）は、るるるで
８月のママのためのカルチャースクール
「東洋医学講座　風邪でデトックス
おこないました〜〜。

ママさんたちを中心に6名様が来てくださいました。
ありがとうございます！！

前半は、ハートママさんに託児をお願いして
風邪の種類や対処法をお話しました。
ぞくぞく寒気から始まる風寒タイプと
喉の痛みや熱からはじまる風熱タイプがあるんですよ〜。





風邪の症状を薬で抑えるだけではなく
このようなタイプに応じた養生をすることで
上手に「経過」させて、風邪を引く前よりもっと元気に
なることができます☆


後半は、参加者同士でお互いにお灸をしあったり、
子供向けのカンタンな手当法の実習をしました。





今日のお茶は、バンランコン茶！
中国では大人気の抗ウイルス作用をもつお茶です。








インフルエンザの予防にもオススメです。
今度風邪をひいた時には、楽しみながら
自分の身体を観察してみてほしいなーと思います♪

今週は、2回続けてのママカル、
うまく伝えきれず、反省点も多々ありますが
みなさん真剣に聞いてくださって、とても嬉しかったです！！
どうもありがとうございました(*´▽｀*)
また機会があれば、新ネタを仕込んで企画したいです☆

今日の写真は参加者のREIKOさんがとってくださいました♪♪
（受講風景はスタッフが撮影)
（753）

はじめまして。
ママズケアそれいゆのなごみ鍼灸院です。
るるるでは、２Fで産前産後のお灸を担当しています☆
よろしくおねがいしまーす(^O^)

さて、8月27日（月）に
羅臼町の「子育て支援センターありんこ」さんに行ってきました♪




ママのためのカルチャースクール
「お灸で！女性ホルモン☆キラキラ講座」

若いママさんたちを中心に、8名様が参加してくださいました。
ありがとうございます！！

女性ホルモンの大切さをお話したあと、
みんなで三陰交にお灸体験！！




お灸が初めての方もいて、ドキドキでした♪



そしてホルモンバランスをとる薬膳茶を飲みました。
今日は、黒豆・シナモン・ターメリックのブレンドです。
冷えや、ストレス、腎の働きを良くしてくれる食材です。

久しぶりの羅臼は、とってもいいお天気で海がキレイでした♪

Ｍ代表がいっしょに来てくださった上に、運転もしてくださいました☆
帰り道は反省会＆今後の野望で盛り上がりました。
ムフフないいことを思いついたので、お楽しみに〜〜(*´ω｀*)

（753）

羅臼で行われるカルチャースクールのご案内(*´∀｀*)


お灸で女性ホルモン☆キラキラ講座

　産前産後の身体の変化、プチ更年期の不調、妊活・・・
女性の身体は、ホルモンバランスに大きく影響されます。
東洋医学のツボの効果で、いつも元気に輝く女性を
目指しましょう！
　おうちで簡単にできるお灸のやり方をお教えします。


●日時：８月２７日（月）　１０：３０〜１２：００

●場所：羅臼町子育て支援センター　ありんこ

●対象：女性であればどなたでもOK

●内容：お灸を体験し、お灸の効果を学びます。

●講師：なごみ鍼灸院　北井和

●託児：託児を致します。
　　　　必要の方は申込み時にお伝えください。

●持ち物：フェイスタオル１枚、足首を出せる服装

●定員：１５名

●参加費：２００円

●問合せ・申込み　羅臼町社会福祉協議会　８７−３２４３

　※この事業は共同募金の助成を受けています。
　
　主催：羅臼町社会福祉協議会　　共催：ママズケアそれいゆ

　　

お申し込みお待ちしてま〜す♪


わたくし先日、飼い犬のきなこ♀の
爪を切っていたのですが・・・

２本目にやってしまいました(;゜Д゜)!
肉まで・・・

ごめん！きなこちゃん！痛かったでしょう・・(゜д゜lll)
ダメな飼い主をゆるしてェェェ・・

しばらくの間、きなこもわたくしも落ち込みました゜(゜´Д｀゜)゜

　　　（あれるぎー）