9月のストレッチ教室は

肩こり改善ストレッチ


お子さんの抱っこやおんぶ、
日々の家事疲れで肩はこっていませんか？

ゆっくりとしたストレッチで
困った肩こりを解消しましょう（＾0＾）/


日時　：　9月28日（水）10：00〜

定員　：　20名

参加費：　500円

☆お子さんと一緒に参加できます。
　お気軽にご参加ください。

お申し込み、お問い合わせは　
るるる　72-3259　まで。

今日は　産後エクササイズ　８．９月コース　の
３回目です。

たくさんのお母さんとお友達が来てくれました〜(^o^)丿






みんなで、楽しく動きましたよ〜(*^。^*)


１０.１１月コースの産後エクササイズの
参加者を募集しています。

日程：10/25（火）、11/7（月）、11/14（月）

参加費：１５００円（３回１コース）

お申込み、お問い合わせは　るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

お気に入りの香りでリフレッシュしてみませんか？

今月の手作り講座は
アロマが香る　保冷剤で作る消臭剤作り　です。

保冷剤には消臭効果があります。
おうちで余っている保冷剤を活用し、消臭剤を作っちゃいましょう(^o^)丿

お気に入りのアロマの香りにしたり、
体調に合わせたアロマの香りで
消臭効果だけでなく、リフレッシュ効果も期待できます。

ちなみに我が家では、
女性ホルモンを整えるアロマの香りで
生理痛軽減に一役買っています。(*^。^*)

日時　：　９月２８日（水）11：30〜12：00

参加費：　８００円（材料費込）

お子さんと一緒に参加できます。
お気軽にご参加ください(^_-)-☆


お申込み、お問い合わせは
るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

今日は、産後エクササイズ　８．９月コースの２回目です。

託児スタッフのMさんが大人気。(^o^)


子ども達が、集まって遊んでいる間に
お母さんたちは、みっちりエクササイズしましたよ〜(*^_^*)




後半はお子さんと一緒に、歌いながらエクササイズです。
みんなご機嫌♪



次回９月２６日で、８．９月コースは終了です。

１０.１１月コースの産後エクササイズの
参加者を募集しています。

日程：10/25（火）、11/7（月）、11/14（月）

参加費：１５００円（３回１コース）

お申込み、お問い合わせは　るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

台風１０号の被害はひどかったですね。
そのうえ、また次の台風が近づいているとか・・・

みなさん、お気を付け下さいね〜(>_<)

３０日、骨盤のゆがみ直しストレッチ教室がありました。

参加者はすくななかったのですが、
少人数でみっちり動きましたよ〜(^o^)丿






↓お母さんと一緒にストレッチ♪





次回は
９月２８日（水）
肩こり改善ストレッチ　です。

参加お申し込みは、るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

７月のストレッチ教室は
ポッコリおなか解消ストレッチ

みんなで、汗を流しながら
しっかりおなかをシェイプアップしましたよ〜(^o^)丿








次回は

「骨盤のゆがみ直しストレッチ」

日時　：８月３１日（水）10：00〜

参加費：５００円

定員　：２０名


☆お子さんと一緒に参加できますので
　お気軽にご参加ください。(^_-)-☆

お申し込みは　るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

７月のストレッチ教室は
ポッコリおなか解消ストレッチ！　です。

ちょっとおなか周りが気になる、
産後の体型の崩れが気になる、
夏に向けてナイスバディを手に入れたい！

という方、

一緒におなか周りのシェイプアップをしませんか？


本格的な夏を前に
ストレッチでおなか周りをすっきりさせましょう！(^o^)丿


日時　：７月２１日（木）10：00〜

参加費：５００円

対象　：２０名

☆お子さんと一緒に参加できますので
　お気軽にご参加ください。


まだ若干の空きがあります。

興味のある方は、今すぐお電話を！

お申し込みは　るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

市販の虫よけスプレーには、いろいろな成分が入っていて
こどもに使うにはちょっと心配・・・

特に、市販の虫よけスプレーに入っているディートは結構危険な成分です。

皮膚から吸収するよりも口から入る方が身体への影響が大きく、
ほかの化学物質と併用すると毒性が強くなるといわれています。

「赤ちゃんでも安心」と商品には書いてあるに、
メーカーに問い合わせると「乳幼児の使用は控えた方がいい」という
回答もあったり・・・(>_<)


そこで、ママズケアそれいゆでは
赤ちゃんにも安心して使える
アロマオイルを使った虫よけスプレー作り　を
しますよ〜。(^o^)丿


日時　７月２１日（木）１１:３０〜

参加費　８００円（材料費込）


興味のある方は　るるる　0153-72-3259　までお申し込みください。

お子さんと一緒に参加できますよ☆

（　しずか　）

産後エクササイズ　６．７月コース　最終日です。

３回目になると、赤ちゃん達も慣れて来ました。(*^▽^*)
みんなで楽しく動きましたよ〜♪









産後はホルモンの影響で骨盤がゆがみやすくなっています。

この時期に、しっかりと骨盤のゆがみをとっていくことが
大事になりますよ。

産後エクササイズは
赤ちゃんと遊びながら、骨盤のゆがみを直して
お母さんのエクササイズをしています。

８．９月コースも受付を開始しております！

骨盤のゆがみが気になる方、
赤ちゃんと一緒に遊びたい方、
お母さんが運動したい方、

この機会に、ぜひお申し込みください！

８．９月コース
　　　8/29（月）、9/12（月）、9/26（月）　

料金：１５００円（１コース全３回）

定員：１０名

対象：産後３か月以降のお母さんと赤ちゃん
　　　　　　上のお子さんを連れてくる場合は、託児スタッフを用意しますので
　　　　　　託児料として、１人１回２００円かかります。


　　☆動きやすい服装で、水分補給の飲み物持参でお越しください。


（　しずか　）

今日は朝からいい天気です♪＼(^o^)／

本日は、産後エクササイズ　６．７月コースの２回目。

動くと若干汗ばんできて、「運動してる〜っ！」って感じでした。（笑）




段々暑くなってきたので、
みなさん飲み物を忘れずに持ってきてくださいね〜。

水分補給をしながら、がっちり動きましょう(^_-)-☆

次回は、7/6（水）ですよ〜♪


産後エクササイズ　８．９月コースのお申し込みも
絶賛受付中です。

全３回１コースの赤ちゃんと一緒にできるエクササイズ教室。
興味のある方は、ぜひお越しください！


ぐずった赤ちゃんの泣きやませ方も教えます。（笑）
今日やったら、ぐずぐず赤ちゃん達が
みんな泣き止んで、お母さんもビックリ(*^^)v

（　しずか　）

・イライラすることが多い
・やる気が出ない
・寝つきが悪く眠りが浅い
・整理周期が乱れる
・急に暑くなったり寒くなったりする
・足がむくみ、なかなか元に戻らない
・息切れ、動悸がする
・手足が冷えやすい
・すぐに疲れる
・ダイエットしても体重が減りにくくなった
・シミ、しわが増えてきた
・髪の毛のハリがなくなり、白髪が増えてきた



さて、あなたはいくつ当てはまりましたか？


実はこれ、プレ更年期の症状です。


「女性ホルモン」は女性の一生を左右するとても大切なもの。
正しく知らずにいるのは、とても残念なことです。

女性ホルモンについて正しく知って
上手にお付き合いしていきましょう。

6月のママカルは「女性ホルモンとプレ更年期の話」です。
まだ空きがあります！
ぜひ、ご参加ください！！（＾▽＾）/


女性ホルモンとプレ更年期の話

日時：6月29日（水）10：00〜11：00

定員：20名

参加費：500円

☆お子さんと一緒に参加できます。

☆ホルモンの流れをよくするストレッチもしますので
　動きやすい服装でお越しください。

お申し込み、お問い合わせは　るるる　0153-72-3259　まで。

（　しずか　）

産後エクササイズ　６.７月コース　が始まりました♪

今回は１回目ということもあり
最初は赤ちゃんもぐずったりしてましたが・・・(^_^;)

これが、２回３回とやるうちに
段々赤ちゃんも泣かなくなるんですよね〜(*^_^*)








そして、やっぱり
わらべ歌を歌うとみんな泣き止みます。(*^^)v

また次回も、楽しく歌いながら
動きましょうね〜♪

（　しずか　）

６月の　ママのためのカルチャースクールは

女性のカラダ学習会
「女性ホルモンとプレ更年期のはなし」　です。


まだ更年期には早いのに
「イライラする」「顔がほてる」「疲れやすい」・・・
そんな症状は、プレ更年期かもしれません。

私たち女性のカラダは、常に女性ホルモンの影響を受けています。

女性のカラダの不調の主な原因は、女性ホルモンによる影響がほとんどなんですよ。


女性の身体の仕組みや女性ホルモンについて正しく学び、
上手に女性ホルモンと付き合っていきませんか？

そうすれば、きっと身体の調子も整うはず。


気になる症状のある方、興味のある方は
るるる　0153-72-3259　まで　お申し込みください。





女性のカラダ学習会
「女性ホルモンとプレ更年期のはなし」

日時：6月29日（水）　10：00〜11：00

定員：20名　（６名以上で開催。人数が集まらなければ日程変更有）

料金：500円

ホルモンの流れを良くするストレッチもしますので
動きやすい服装でご参加ください。

お子様連れでの参加OK。
お気軽にお越しください。(^o^)丿


（　しずか　）

雨ですね〜(-_-;)
今週は気温が下がるそうで・・・今日もるるるの中はひんやりしています。

さて今日は、

猫背改善！姿勢を良くするストレッチ　がありました。

１時間しっかり動くと、しっとりと汗ばんできましたよ〜(*^_^*)　

肩甲骨をしっかり動かして、猫背改善！肩こり改善！！です。



お母さんと一緒にストレッチするNちゃん（2歳）、かわいいです♪








↓お子さんがぐずったら、見守り託児スッタッフがお世話しますので
　安心して、お子さん連れでご参加ください。(^o^)丿




次回は
６月２９日（水）「女性ホルモンとプレ更年期の話」
　　　　　　　　　　　　　　　　　ホルモンの流れを良くするストレッチもします。

７月２１日（木）「ポッコリおなか解消ストレッチ」


時間　10:00〜11:00

参加費　500円

参加希望の方は　るるる　0153-72-3259　まで　どうぞ。

（　しずか　）

昨日までの暖かさはどこへやら・・・今日は寒いですね〜(^_^.)

さて、今日５月２５日は「主婦休みの日」だそうです。

家事や育児を毎日がんばる主婦がリフレッシュできる日として、
1/25、5/25、9/25が「主婦休みの日」として
２００９年に日本記念日協会に認定されたようです。


そうは言っても、育児中のお母さんは
なかなか休めませんよね〜・・・


せめて、ストレッチで体をリフレッシュをしてみませんか？


るるるで
「猫背改善！姿勢を良くするストレッチ」　が　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ありますよ〜(^o^)丿

日時：５/３１（火）　10：00〜11：00

定員：２０名

参加費：５００円

まだ、若干の空きがあります。

お子さんと一緒に参加できますので、お気軽にご参加ください。(*^_^*)

（　しずか　)

中標津も暑い日が続いていますが、みなさんバテていませんか？(^_^;)

今日は産後エクササイズ　４.５月コースの最終日でした。
るるるのホールも暑かったので、
お母さんも赤ちゃんも水分補給しながらのエクササイズ♪

今日も楽しく、動きましたよ〜(^o^)丿














産後エクササイズ　6.7月コースは
6/13から始まります。(*^_^*)

産後の骨盤のゆがみが気になる方、
赤ちゃんと一緒に体を動かしたい方、
ちょっとどこかに出かけてみたい方、

ぜひお申し込みください！＼(^o^)／

まだまだ参加申し込みを受け付けています。

お申込み、お問い合わせは　るるる0153-72-3259　まで　どうぞ。

（　しずか　）

肩こりで悩んでいませんか？

５月のストレッチ教室は
猫背改善！姿勢がよくなるストレッチ教室　です。

猫背になり、姿勢が悪くなると
肩が凝ったり頭痛がしたり・・・いろいろなトラブルが現れます。

ゆっくりと体を動かして、体のコリをほぐしませんか？

日時　５月３１日（火）　10：00〜11：00

定員　２０名

参加費　５００円

託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
動きやすい服装、飲み物持参でご参加ください。

　お申込み、お問い合わせは　るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

本日、産後エクササイズ　4.5月コースの2回目です。(^o^)丿

赤ちゃんと遊びながら、動きましたよ〜♪










赤ちゃんがぐずらないよう、歌いながらのエクササイズ（●＾o＾●）

2回目なので
お母さんたちも一緒に歌ってくれて、
楽しい雰囲気で、エクササイズできました。(*^▽^*)


6.7月コースは
6/13（月）、6/27（月）、7/6（水）　です。

骨盤のゆがみが気になる方、産後の不調が気になる方は
ぜひご参加ください！

赤ちゃんと一緒に、遊びながらエクササイズしていきましょう(^o^)丿


お問い合わせ、お申し込みは
るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

産後エクササイズ　の1回目です。

5組のお母さんと赤ちゃんが参加してくれました(*^_^*)

産後の身体の仕組みについてのおはなしの後、
骨盤のゆがみをチェックして
赤ちゃんと一緒に、
遊びながらエクササイズをしましたよ♪










2回目は、5/9（月）、3回目は5/23（月）です。

途中からの参加もOKです。

興味のある方は、るるる　72-3259　まで　どうぞ。

（　しずか　）

27年度は単発でやっていた「骨盤矯正ストレッチ」を
今年度は、1コース全3回の
産後エクササイズとして開催します。

1回目は、産後の身体の変化のはなしと骨盤のゆがみチェック
　　　　　　骨盤のゆがみをとって、正しい位置に戻すストレッチ

2回目は、骨盤のゆがみをとって、正しい位置に戻すストレッチと
　　　　　　赤ちゃんと一緒に遊びながらできる産後エクササイズ

3回目は、骨盤のゆがみをとって、正しい位置に戻すストレッチと
　　　　　　赤ちゃんと一緒に遊びながらできる産後エクササイズと
　　　　　　これからの女性のカラダのはなし

　　　　　　　　を行います。


4.5月コースの1回目は、4/25（月）です。

まだ若干の空きがあります！

産後の骨盤のゆがみが気になる方
体重の戻りが気になる方
赤ちゃんと一緒に運動したい方

この機会に、ぜひお申し込みください。(^o^)丿

産後1年までは、骨盤のゆがみを直すチャンスですよ☆


興味のある方は、るるる　72-3259　まで　お申し込みください！！


（　しずか　）

４月１５日　る・る・るスタッフ有酸素運動研修会

自分の体を直視しました・・・・させられましたよ！

今日は、骨盤矯正ストレッチがありました。

お母さんと赤ちゃんが、
遊びながら汗を流しましたよ〜(^o^)丿








途中、ぐずってしまう赤ちゃんも
歌を歌うと泣き止んでくれるので
歌いながら、体を動かしていきます(^_-)-☆




さて、今年度は単発で行っていた
「骨盤矯正ストレッチ教室」ですが

4月からは
産後エクササイズとして、1コース3回（1500円）で開催します。

4.5月コースは　
4/25（月）、5/9（月）、5/23（月）
10：00〜11：00　開催です。

日にち指定ではなく、1コース毎のお申し込みとなり、
初回に会費1500円を集めます。

赤ちゃんと1対1でエクササイズを行うため、
上のお子さんがご一緒の場合は、託児料として一人1回200円かかりますので
ご了承ください。

お申し込み、お問い合わせは
るるる　72-3259　までどうぞ。


（　しずか　）

昨日は「肩こり改善！ストレッチ教室」がありました。

凝り固まった肩と背中を
ストレッチでしっかり動かしましたよ〜(^o^)丿







るるるでは、月に1回のペースでストレッチ教室を行っています。

4月からの予定は、近々るるるに張り出すので
興味のある教室があれば、ぜひご参加ください(^_-)-☆

（　しずか　）

首や肩が痛くて何となくだるい。

肩こりで頭が痛い。。

寒さで体がかたまる。。。


そんな症状はありませんか？




ストレッチで肩甲骨をやわらかくして、身体をほぐすことで
様々な不調を軽減できます。


るるるでは、ママズケアそれいゆ主催の
肩こり改善ストレッチ教室　を開催しますよ〜(^o^)丿


まだ、若干の空きがあります！


肩こりに悩んでいるあなた！
猫背を改善したいと思っているあなた！！
たまには運動したいと思っているあなた！！！

この機会にぜひお申し込みください(^_-)-☆


日程 ：３月１８日（金）
時間 ：10：30〜11：30
定員 ： １５名　　まだ空きがあります！
　　　　　　　
参加費 ： １回　５００円　
　　　　　　　　　託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
持ち物 ： フェイスタオル

動きやすい服装でご参加ください。


お申し込みは　るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

昨日は
肩こり改善ストレッチ教室がありました(*^。^*)

日ごろ、家事や育児に忙しいお母さん方が
1時間みっちり、ストレッチで汗を流しましたよ〜(^o^)丿




かなり肩甲骨を動かしたので、今日はちょっぴり筋肉痛かも・・・（笑）

お子さんと一緒の参加ですが、
託児スタッフがいるので、お子さんがぐずったときはみてくれます。

安心してお子さん連れでご参加ください。







次回は　3月18日（金）10：30〜　です。

肩こりが気になる方は、ぜひご参加ください。(^_-)-☆



お申し込みは　るるる72-3259　まで。


（　しずか　）

首や肩が痛くて何となくだるい。

肩こりで頭が痛い。。

寒さで体がかたまる。。。


そんな症状はありませんか？




ストレッチで肩甲骨をやわらかくして、身体をほぐすことで
様々な不調を軽減できます。


るるるでは、ママズケアそれいゆ主催の
肩こり改善ストレッチ教室　を開催しますよ〜(^o^)丿


まだ、若干の空きがあります！


肩こりに悩んでいるあなた！
猫背を改善したいと思っているあなた！！
たまには運動したいと思っているあなた！！！

この機会にぜひお申し込みください(^_-)-☆


日程 ：２月２３日（火）、３月１８日（金）
時間 ：10：30〜11：30
定員 ： １５名
　　　　　　　　（6名以上で開催。人数が集まらなければ日程を変更します）
参加費 ： １回　５００円　
　　　　　　　　　託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
持ち物 ： フェイスタオル

動きやすい服装でご参加ください。


お申し込みは　るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

まだまだ寒い日が続きますね〜(^_^.)


寒い時期は筋肉が縮こまり、肩が凝ったり頭痛がしたりと
いろいろなトラブルが現れます。

ゆっくりと体を動かして、体のコリをほぐしませんか？


肩と背中のストレッチで
肩こり改善はもちろん、冷えも改善していきますよ♪

肩こり改善ストレッチ教室

日程 ：２月２３日（火）、３月１８日（金）
時間 ：10：30〜11：30
定員 ： １５名
　　　　　　　　（6名以上で開催。人数が集まらなければ日程を変更します）
参加費 ： １回　５００円　
　　　　　　　　　託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
持ち物 ： フェイスタオル

動きやすい服装でご参加ください。


お申し込みは　るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

２９日（金）、今年最初の
骨盤矯正ストレッチ教室がありました。(^o^)丿

赤ちゃんと一緒に、楽しく遊びながら
エクササイズをしましたよ〜♪










次回は、２月２６日（金）10：30〜
　　　参加費　５００円　　です。

興味のある方は、ぜひお越しください。(^_-)-☆


お申し込みは、るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

寒い日が続いていますが、みなさん風邪などひいていませんか？

さて、お正月休みも終わり、
そろそろいつもの日常生活に戻って来ているころと思います。

お正月が明けて気になるのが、
美味しいものを食べて、しっかり身についてしまった「お肉」。

気になる「お肉」は、
赤ちゃんと一緒に遊びながらエクササイズで取り除きましょう。(^o^)丿


先着１０名限定！　

赤ちゃんと楽しく遊びながらできる　骨盤矯正ストレッチ教室


開催日時：
　１月２９日（金）、２月２６日（金）、３月２５日（金）
　 10：30〜11：30

対象：生後３か月以降の赤ちゃんとお母さん

参加費：５００円

※上のお子さんを連れて来られる場合は、
　託児スタッフをお願いするので、託児料として一人２００円かかります。




年末年始のご馳走で体重増加が気になるあなた！
産後の骨盤のゆがみが気になるあなた！
腰や肩の痛み、体力低下が気になるあなた！！

ぜひ参加してみませんか？＼(^o^)／

赤ちゃんと一緒に、遊びながらできますよ〜♪

赤ちゃんと楽しく遊びながら
身体の調子を整えていきましょう(^_-)-☆


お申込み、お問い合わせは
るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

骨盤矯正ストレッチ　３回目です。

赤ちゃんと遊びながら、みんなで楽しく体を動かしましたよ〜(^o^)丿




やはり、産後は骨盤がゆがんでしまう人が多いので
しっかりと体幹を鍛えて、体のバランスを整えていくことが大事ですね。


今回は、途中で寝てしまうＢａｂｙが続出でした。(^_^.)


次回は１月２９日（金）10：30〜です。

骨盤が気になる方、赤ちゃんと一緒に体を動かしたい方は
ぜひご参加ください。



お申込み、お問い合わせは　るるる72-3259　まで。

（　しずか　）