「ママズケアそれいゆ」から
１月、２月、３月の骨盤矯正ストレッチ教室のお知らせです！

産後の骨盤のゆがみが気になるあなた！
腰や肩の痛み、体力低下が気になるあなた！！

ぜひ参加してみませんか？＼(^o^)／

赤ちゃんと一緒に、遊びながらできますよ〜♪

赤ちゃんと楽しく遊びながら
身体の調子を整えていきましょう(^_-)-☆




※上のお子さんを連れて来られる場合は、
　託児スタッフをお願いするので、託児料として一人２００円かかります。


お申込み、お問い合わせは
るるる　72-3259　まで。

ママズケア　それいゆ では
小学校での命の学習を行っています。

助産師と保健師が、命の成り立ちから
妊娠、出産、育児についての講義を行っています。

今年も、野付小学校の3年生、4年生、5年生、6年生に
お話をしに行きましたよ〜(*^。^*)











赤ちゃん人形を使って、育児体験もしました♪




毎年いろんな質問が出るのですが、
今年も、3年生と4年生からは山のような質問が・・・

すっかり授業時間をオーバーしてしまいました(^_^;)


（　しずか　）

「猫背改善！背中美人になりましょう」
　　　　〜肩甲骨のストレッチ


猫背が気になっている方はいませんか？

肩こりがツライ方はいませんか？


12月のストレッチ教室は、肩甲骨を中心としたストレッチを行います。

寒くなってくると、体が固まって
肩こりがひどくなってきますね。

しっかりと肩甲骨を動かして、
猫背改善！背中美人になりましょう！


ちょっと気になった　そこのあなた、
ぜひご参加ください＼(^o^)／




日時　：　12月2日（水）　10：30〜11：30

参加費　：　５００円


　　※託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
　　　小さなお子さんがいる方も、遠慮せずにぜひどうぞ。



参加申し込み、お問い合わせは
　　るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

今日は1日中雪が降り、結構積もりましたね〜(ToT)

そんな天気の中、5組のお母さんと赤ちゃんが来てくれました。
ありがと〜＼(^o^)／

今回で2回目の　骨盤矯正ストレッチ教室　は
赤ちゃんと一緒に遊びながら、
骨盤のゆがみを直すストレッチや産後エクササイズをしています。





↓こんな感じで赤ちゃんと一緒にエクササイズをしていますよ。






次回は　12月21日（月）
興味のある方は、　るるる　72-3259　まで
お申し込みください。

（　しずか　）

朝、窓の外を見てビックリ！
雪が積もっているではありませんか・・・(@_@)

いよいよ、冬到来ですね。

本日るるるでは
赤ちゃんと一緒にできる
骨盤矯正ストレッチ　があります。

足元が滑りやすくなっています。
くれぐれも、足元には気を付けてお越しください。(>_<)

赤ちゃんを抱っこしていると、
足元が見えずらいですからね〜(ToT)


（　しずか　）

11月のカラダとこころの学習会＆ストレッチ教室は

「」メタボより怖い！サルコぺニア肥満
　　　　〜足腰強化筋トレ＆ストレッチ


加齢や、食事制限のダイエットで起こるのがサルコぺニア肥満。

じつはこれ、寝たきりの原因になるんです。

年を取ってからでは遅すぎる！

若いころからの生活習慣で
老後の生活レベルが決まってしまうんですよ。



でも大丈夫！

今からでも、足腰を強化することで
老後の寝たきりは防げます！！

ちょっと気になった　そこのあなた、
ぜひご参加ください＼(^o^)／




日時　：　11月16日（月）　10：30〜11：30

参加費　：　５００円


　　※託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
　　　小さなお子さんがいる方も、遠慮せずにぜひどうぞ。



参加申し込み、お問い合わせは
　　るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

骨盤矯正ストレッチ教室のお知らせです!!


先着１０名限定！
赤ちゃんと一緒に遊びながら
　　　　 　　　　　　骨盤矯正ストレッチ

11月24日（火）　10：30〜11：30
12月21日（月）　10：30〜11：30

参加料　５００円


妊娠出産により、お母さんの骨盤は緩んでいます。

骨盤がゆがむと、
腰痛や肩こりなど、いろいろな体の不調が起こります。

産後１年は、骨盤のゆがみをとるチャンスです！

赤ちゃんと一緒に遊びながら、
お母さんの骨盤のゆがみをとっていきましょう。(*^_^*)








※赤ちゃんと遊びながらストレッチをするため
　上のお子さんを連れてくる場合は、託児スタッフを用意します。
　そのため、一人につき託児料２００円かかります。


お申し込みは　るるる　72-3259　まで。

10月は

「骨盤矯正ストレッチ教室」


骨盤がゆがむと、
腰痛や肩こり、頭痛など様々な不調を引き起こします。

産後は骨盤が緩んで、ゆがんでいる状態です。

この機会に、骨盤のゆがみを直し
身体の不調を改善しましょう。(^o^)丿


赤ちゃんと一緒にできるストレッチ＆エクササイズを行います。

ぜひ、赤ちゃんと一緒にご参加ください。



もちろん、こどもが大きくなっている方も参加OK。(*^^)v
骨盤のゆがみが気になる方は、ぜひご参加ください。


日時　：　10月27日（火）　13：00〜14：00

参加費　：　５００円


　　※いつもは午前中に行っているストレッチ教室ですが
　　　今回は午後の開催になります。ご注意ください。



参加申し込み、お問い合わせは
　　るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

9月のカラダとこころの学習会＆ストレッチ教室は

「冷えと女性のカラダのはなし」
　　　　〜冷え取り美ボディストレッチ


冷えは万病の元です。

肩こり、腰痛、生理不順やうつ症状、あらゆる不調は
冷えが関わっている可能性があります。

「冷え」が気になるあなた！
この機会に、ぜひご参加ください！！


冷えを改善して、快適な生活を送りましょう。(^o^)丿



日時　：　9月14日（月）　10：30〜11：30

参加費　：　５００円


　　※託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
　　　小さなお子さんがいる方も、遠慮せずにぜひどうぞ。



参加申し込み、お問い合わせは
　　るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

ママのためのカラダとこころの学習会＆ストレッチ教室　3回目がありました。

今回のテーマは
「プレ更年期と更年期のはなし」
　　　　　〜ホルモンの流れを良くするストレッチ〜

今日参加してくれた方は２０〜４０代。
プレ更年期が気になる年代でした。(^_^;)

更年期は卵巣機能の低下が原因ですが、
プレ更年期は、ストレスや過度のダイエットにより
脳からのホルモン分泌の指令がうまくいかなくなった状態。

自律神経を整えて、ホルモンの流れをよくすることで
プレ更年期の症状はよくなります。

腹式呼吸とホルモンの流れを良くするストレッチで
みなさん、体調を整えていましたよ〜（＾◇＾）


（　しずか　）




運動を続けたいと思いながら…
月一のストレッチ教室頼みになっている私ですが(;〜_〜)
やると気持ちがいいので頑張ろう!!って思うんです。
プレ更年期で周りに迷惑かけないように
ちょっと頑張ります（笑）

（　無糖　）

8月のカラダとこころの学習会＆ストレッチ教室は

「プレ更年期と更年期のはなし」
　　　　〜ホルモンの流れを良くするストレッチ


更年期にはまだ早いと思っている２０〜３０代でも
イライラしたり、気分が落ち込んだり、
のぼせ感や倦怠感などの症状が現れることがあります。

こんな症状に身に覚えのある方は、　「プレ更年期」かもしれません。

これらは女性ホルモンの不調が原因。
女性ホルモンを整えて、快適な生活を送りましょう。(^o^)丿



日時　：　８月２７日（木）　10：30〜11：30

参加費　：　５００円


　　※託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
　　　小さなお子さんがいる方も、遠慮せずにぜひどうぞ。



参加申し込み、お問い合わせは
　　るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

ママのためのカラダとこころの学習会＆ストレッチ教室　2回目がありました。

今回のテーマは「産後のトラブル、産後うつのはなし」です。

参加したみなさんは、産後５か月〜１０か月。
腰痛、肩こり、頭痛、骨盤のゆがみなどの身体の不調が現れていました。

ほんと、子育ては大変ですよね〜(>_<)

みなさん頑張ってえらいです。(ToT)/




講義の後は、「おなかポッコリ解消ストレッチ」

腹筋を意識して、いろんなストレッチをしましたよ〜(^_-)-☆


3回目は８月２７日（木）10：30〜11：30
　「プレ更年期と更年期のはなし」
　　〜ホルモンの流れを良くするストレッチ〜


参加お申し込みは、るるる72-3259　まで。


（　しずか　）





私は普段動いてないので色んなところが伸びました(笑)

体幹がないのもよくわかったので
前回のストレッチと一緒に続けたいです！

（　無糖　）

産後の身体の不調や落ち込みなどはありませんか？

７月のカラダとこころの学習会＆ストレッチ教室は
「産後トラブル・産後うつのはなし」
　　　　〜おなかポッコリ解消ストレッチ　です。

産後のトラブルに悩んでいる方はもちろん、
「産後からしばらく経ってしまったけど、ちょっとおなか周りが気になる・・・」という方も大歓迎！

本格的な夏を前に
ストレッチでおなか周りをすっきりさせましょう！(^o^)丿



日時　：　７月２７日（月）　10：30〜11：30

参加費　：　５００円


　　※託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。
　　　小さなお子さんがいる方も、遠慮せずにぜひどうぞ。



参加申し込み、お問い合わせは
　　るるる　72-3259　まで。

（　しずか　）

カラダとこころの学習会＆ストレッチ教室

第１回目は「生理に関わる体調不良のはなし」
　　　　　〜生理トラブル＆PMSを楽にするストレッチ〜

まず、お話を聞いて…



ストレッチをしました！

写真を撮るタイミングを逃しましたが（＞＜）
普段動いていない事がよーくわかったので
楽に過ごすためにも続けたいと思います!!

一緒に来ていたお子さんが、心地よい?!負荷になってるお母さんも
ゆっくり、しっかりストレッチしました。

次回は７月２７日（月）１０：３０〜１１：３０

「産後のトラブル、産後うつのはなし」
〜おなかポッコリ解消ストレッチ〜

　☆５名集まらないと日にちが変更になりますので、
　　　　　　　　　　　　　　ぜひ参加してくださいm（――）m

お申し込み・お問い合わせは
　る・る・る　７２−３２５９　まで

　（ 無 糖 ）

生理痛がひどい、生理前になるとイライラする・・・
そんなトラブルはありませんか？

意外と女性に多い生理トラブルですが、
「みんなこんなカンジじゃない？」
「とりあえず、生理が終われば大丈夫だから」
と放置している人も多いですよね。

しかし、本来生理トラブルはないことが正常な身体反応です。

体幹や骨盤のゆがみ、女性ホルモンの不調によって
生理痛や生理前のイライラなどのトラブルが出てきてしまうのです。

そこで、
ママズケアそれいゆでは、そんな体の不調を解消するための
学習会を企画します。


身体のしくみや女性ホルモンについて正しく学び、
生理に関するトラブルを解消していきましょう！

第１回目は　6月29日（月）　10：30〜
「生理に関わる体調不良のはなし」
　　　〜生理トラブル＆ＰＭＳを楽にするストレッチ

参加費　５００円



３０分ほどの学習会の後、ストレッチで体をほぐしていきます。

託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できますので
ぜひご参加ください。


お申し込み、お問い合わせは
るるる　72-3259　まで。


（　しずか　）

身体の仕組みを知って　元気な毎日を過ごしましょう！

ママのための
カラダとこころの学習会　＆　ストレッチ教室

最近、お疲れではありませんか？
身体の不調はありませんか？

身体の仕組みや女性ホルモンについて正しく学び、ストレッチで身体の調子を整えていく教室です。

興味のある方は、ぜひお申し込みください。

託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。


1回目は　6月29日（月）10：30〜
「生理に関わる体調不良のはなし」
　　　〜生理トラブル＆ＰＭＳを楽にするストレッチ


定員は10〜15名ですが、5名以上で開催となります。
人数が集まらなければ、日程を変更して開催します。



お申し込み、お問い合わせは
るるる　72-3259　まで。






（　しずか　）

ママズケアそれいゆからのお知らせ

　リラックスタイム NARDは
　　　しばらくの間お休みさせていただきます。

　　再開の際はまたお知らせいたします。

週末はすごい吹雪でしたね〜(>_<)

３日間、家から出られませんした。
今もすごい風です・・・

みなさん、しばらくは無理に出歩かないでくださいね〜(T_T)


さて、１月２９日と３０日の２日間
「ママズケア　それいゆ」で
小学校に「いのちの学習」の講義に行ってきました。

３年生、４年生、５年生、６年生の各学年に
妊娠・出産の話や子育てに関する話、
沐浴人形を使っての育児体験などをしてきましたよ。

児童たちも真剣に話を聞いてくれました。

普段は、お母さん達にお話しすることが多いので
子ども達に話すのはちょっと新鮮な感じです。

思いもしない質問も出てくるから
ちょっとドキドキなんですけどね〜(^_^；

（　しずか　）

１０月２１日（火）
カフェ・ループにてママズケアそれいゆ主催のイベント

癒し体験とランチで冬に負けない美ボディづくり
　　　　　　が行われました。


　



28日午後のリフレクソロジー枠に若干の空きがあります。

お申し込みは７２−３２５９　る・る・るまで！

昨日の北海道新聞、ご覧になりましたか？
記事はこちら↓




１０月２１日と２８日に行われる　ママズケア それいゆ 主催
癒し体験とランチで冬に負けない美ボディづくり 　　　のおしらせが載っていましたよ。ヽ(^。^)ノ

両日とも、まだ若干の空きがあります。
冷えに興味のある方、
サムゲタン風お粥が食べてみたい方、
ぜひお電話ください。(*^_^*)

お問合せ、お申し込みは
るるる　72-3259　まで。

〜ママズケアそれいゆからのお知らせ〜


こんにちは。
ママズケアそれいゆ　保健師の戸田です。


１０月２１日と２８日は
ママズケア それいゆ 主催
≪ 癒し体験とランチで
冬に負けない美ボディづくり ≫があります。





「冷えと女性のカラダのおはなし」をしますよ〜♪


冷えは女性の大敵です。
冷えてくると、あなたの身体ではあんなことやこんなことが起きてきます。

そして、冷えが進むと
こんなことに〜〜〜〜っ(＠＿＠;)!!!



そうなる前に、冷え対策で美ボディを手に入れましょう。(*^_^*)

冷えの気になる方は、ぜひお申し込みください。
きっとあなたのお役に立つはずです！(^▽^)

お申込み、お問い合わせは
るるる　72-3259　まで。（水〜金9：00〜17：00）

ママズケアそれいゆのママのためのカルチャースクール

　　１１月は・・・・

　


マイクロスコープであなたの頭皮を見てみよー！

〜ママズケアそれいゆからのお知らせ〜その(3)

≪癒し体験とランチで冬に負けない美ボディづくり≫

なごみ鍼灸院の北井です！
今年は、お灸体験または美容鍼を選択していただきます。

お灸はおひとりづつの身体の状態に合わせた
「マイつぼ」を見つけてそこにほんわかあたたかい「なごみQ」を
体験していただきます。
ご自宅でできるやり方をお教えしますので、
当日だけではなく、これからの健康管理に役立てていただければ
うれしいです。
美容鍼は、お顔に鍼をすることで
しみ、しわ、たるみ、くすみ、クマ・・・などをすっきりさせ、
美白効果、小顔効果などなど、うれしい効果が体感できると思います。
次の日の朝、お顔がすべすべになるんですよ☆
エビゾーさまや、深きょんなどもはまっているという美容鍼。
治療院で施術するよりも超お得な体験コースとなっています。
この機会に是非ともおためしくださーい！

（美容鍼はメイクをしていてもできますが、
お化粧が多少崩れてしまいます。
メイク直しの準備をしていただくことをお勧めします。）

　ママズケアそれいゆのママのためのカルチャースクール

　　　　　MIND&BODY
　　ゆるやかな運動で自整体

　　　　　　　　　　　が行われました。

　背骨コンディショニング講師の石橋美由紀先生をお迎えし
　YOGAを取り入れた体操で身体を整えていきます。




石橋先生の声の誘導がとっても心地よくて
　心も身体もリラックス




意識して骨や筋肉を動かしてみると、
　私の身体ってこうなんだと確認できます




あ〜スッキリした！
参加してくださった皆さん、石橋美由紀先生ありがとうございました。


　スッキリした後、こんなのを食べちゃいました


byあれるぎー

９月２２日（月）　４回目の
　女性のカラダ学習会＆ストレッチ教室
　　
今回は、「冷えと女性のカラダ＆冷え取り美ボディストレッチ」を
行いました。みなさん、温まりましたか〜？





こんな出会いも・・



９月２９日（月）　背骨コンディショニング講師の石橋美由紀さんをお迎えし
　MIND&BODY ゆるやかな運動で自整体
　を行います。YOGAをとりいれた運動で背骨・骨盤にアプローチします！

〜ママズケアそれいゆからのお知らせ〜その(2)

≪癒し体験とランチで冬に負けない美ボディづくり≫

リフレクソロジーを担当する「リラックスタイムNARD」の
松尾です。
今回も１５〜２０分のリラクゼーションを体験していただきます。
人はストレスを感じると末端（手・足・頭）の血流が悪くなります。
今回は足のリフレクソロジーで足指からふくらはぎまでのトリートメントを行い、血行改善をはかります。
また、ハンドマッサージでは、ナリス化粧品の五十嵐仁美さんにご協力いただき、自宅でできるハンドケアを学びます。

ぜひ、気持ちいい体験をしに来てください♪

９月２２日（月）は、ママズケアそれいゆ主催
ママのためのカルチャースクール

女性のカラダ学習会＆ストレッチ教室　第４弾

「冷えと女性のカラダのはなし」
　　　　　〜冷え取り美ボディストレッチ　です。

冷えは、女性にとっては大敵です。
体が冷えることで、ありとあらゆる問題が起きてきます!!

カラダの冷えが気になるあなた、
ぜひご参加ください。

日時　９月２２日（月）　10：30〜11：30

定員　１０〜１５名

参加費　５００円


あと５名ほど参加可能です。(^o^)丿

託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。

参加希望の方は、
るるる　72-3259までご連絡ください。

（　しずか　）

〜ママズケアそれいゆからのお知らせ〜

≪癒し体験とランチで冬に負けない美ボディづくり≫



ランチを担当する「栄養満点カフェ・ループ」の佐藤です。
今回は、薬膳料理の基本にならって、
「鶏むね肉で作る サムゲタン風お粥」
テーマは、胃腸に優しく体が温まる。
胃腸の働きを整える鶏肉、体を温める生姜、葱、ニンニク
山椒、唐辛子など。
温熱食材をふんだんに使って、ご家庭でも作りやすい料理に
仕上げますね。
お粥ですから食材を考慮すれば、離乳食からお年寄りまで
幅広くお食べいただけます。低カロリー、高タンパクなので
ダイエットや病後の養生にもオススメ。
さらに、豆乳きなこプリンと自家製シロップの赤しそホット ジュースもおつけしますよ。

９月１２日（金）ピラティス教室の２回目

　今回は結構ハードでしたよ〜♪

　自分の腹筋の弱さに愕然　 (￣Д￣;) ガーン

　股関節の硬さに唖然　 (　 ゜ ▽ ゜ ;)エッ!!

　後ろ姿に　呆然　 ド━━━(゜ロ゜;)━━ン!!







　やる気は満々です！

９月１７日（水）は、ママズケアそれいゆ主催
ママのためのカルチャースクール

女性のカラダ学習会＆ストレッチ教室　第３弾

「妊娠・産後のカラダの変化のはなし」
　　　　　〜おなかヤセ呼吸法＆ストレッチ　です。

産後の体調の変化にお悩みの方、
産後からしばらくたっているけど、おなか周りが気になる方、
ちょっとストレッチで体を動かしたいな〜と思っている方、
ぜひご参加ください。

日時　９月１７日（水）　10：30〜11：30

定員　１０〜１５名

参加費　５００円


あと５名ほど参加可能です。(^o^)丿

託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。

参加希望の方は、
るるる　72-3259までご連絡ください。

（　しずか　）