９月５，１２，１９，２６日にピラティス教室を開催！
　まだ参加者募集してます！

ママズケア それいゆからのお知らせ

　９月29日（月）１０：３０〜１１：３０

　る・る・るホールにて

　MIND&BODY ゆるやかな運動で自整体！
　
　背骨、骨盤にアプローチ　YOGAで女子力を磨き
　ワンランク上の　しなやかな心と体をめざす

　講師は背骨コンディショニング講師　石橋美由紀さんです
　ヨガをとりいれた体操で、自分で自分の身体を整えていきましょう

　
　料金：２，５００円
　持ち物：汗ふきタオル、飲み物、動きやすい服装
　申し込み・問い合わせ：る・る・る　０１５３−７２−３２５９
　　　　　　　水〜金　９：００〜１７：００

ママズケアそれいゆのイベント情報

　ちょっと早いですが、１０月のイベントのお知らせです




今後このイベントに関するいろんな情報をお知らせしていきます

９月はる・る・るスポーツ推進月間


本当のピラティス「ピークピラティス」を学びませんか？
4回1コースで、初心者向けに基礎から教えてもらえます。

あなたも
体幹を鍛えて、健康的で美しいボディを手に入れませんか？

プロのアスリートやセレブな奥様に大人気！
そんな、本格的なピラティス「ピークピラティス」が中標津で受けられる
貴重な機会です！！
こんな機会は、なかなかありませんよ〜。

お友達を誘って、ぜひご参加ください。(^o^)丿

講師は
北見市NPO法人ソウルメイト・ピークピラティストレーナー：佐藤　聖子氏




お申込み、お問い合わせは
　　　　　　るるる　0153-72-3259　まで。

　7月１４日（月）
　
ママズケアそれいゆのママのためのカルチャースクール
　女性のカラダ学習会＆ストレッチ教室


一回目の今日は「生理に関わる体調不良のはなし」　　

　生理前のいろんな不調と注意する点など保健師 戸田静氏から
　講義を受けました。
　生理前のイライラはホルモンのせいなんで、私のせいではないのよ♪

　そして、生理トラブル＆ＰＭＳを楽にするストレッチ














◎日程変更のお知らせ

　８月１８日（月）に予定していた
　「妊娠・産後のカラダの変化のはなし」は９月１７日（水）に
　開催いたします。お腹やせストレッチもあります♫
　申し込み受け付け中です！

　●次回は９月８日（月）「プレ更年期と更年期のはなし」です
　　こちらも参加受付中！

みなさんご存知でしたか〜？

９月はる・る・るスポーツ推進月間！

生理に関わる体調不良のはなし
〜生理トラブル＆ＰＭＳを楽にするストレッチ

生理前にイライラしたり、過食になったり、
便秘になったり・・・
そんなトラブルありませんか？

生理前の体の不調はＰＭＳ（月経前症候群）の可能性があります。

生理について正しく学び、ストレッチでホルモンの流れを整えましょう。


女性ホルモンとストレッチの学習会です。
興味のある方、生理前のトラブルが気になる方は
ぜひご参加ください。（＾◇＾）/

日時　7月14日（月）　10：30〜11：30

場所　子育てコミュニケーションスペース「る・る・る」
　　　（中標津町東14条北1丁目4　美容院「TOP LINE」さん裏）

参加費　500円

持ち物　フェイスタオル

託児はありませんが、お子さんと一緒に参加できます。



女性ホルモンとストレッチの学習会は5回コースで企画しています。

　1回目　7月14日（月）「生理に関わる体調不良のはなし」
　　　　　　　　　　　　〜生理トラブル＆ＰＭＳを楽にするストレッチ
　2回目　8月18日（月）「妊娠・産後のカラダの変化のはなし」
　　　　　　　　　　　　〜おなかヤセ呼吸法＆ストレッチ
　3回目　9月8日（月）「プレ更年期と更年期のはなし」
　　　　　　　　　　　　〜ホルモンの流れを良くするストレッチ
　4回目　9月22日（月）「冷えと女性のカラダのはなし」
　　　　　　　　　　　　〜冷え取り美ボディストレッチ
　5回目　特別セミナー
　　　　9月29日（月）「骨盤、背骨にアプローチ　ＹＯＧＡで女子磨き」
　　　　　　　　　　　　背骨コンディショニング講師：石橋　美由紀氏
　　　　　　　　　　　　参加費　2500円（託児料別途）
　　　　　　　　　　　　　　※1〜4回目を3回以上受講した方は2000円になります。

７月から始まる
　　　ママのためのカルチャースクール


５回にわたって
女性のカラダ学習会＆ストレッチ教室を開催！



その一回目は・・・



お申込みをお待ちしてます♪

６月１日（日）しるべっとにて
　モデルウォークで美ボディづくり
　が開催されました。

レッスン１（講習）
保健師　戸田静氏による
「体幹バランス女性のカラダ」
※体幹を鍛えるメリットやバランスが崩れることで
　起こるさまざまなトラブルについて学びました。




レッスン２（体験I）
ストリートダンス講師　北野志保理氏による
「ボディメイク＆ウォーキング教室」
※みっちりストレッチと正しい姿勢を学んだあと
　いよいよウォーキング！みなさん正しい姿勢を学んだせいか
　キレイに歩くことができていました。




レッスン３（昼食）
栄養士　佐藤あゆ美氏による
「マジカル満腹５００Kcalランチ」
※美肌効果抜群のランチを食べた後は
　美肌＆ダイエットのための栄養アドバイスがありました




レッスン４（体験４）
鍼灸師　北井和氏による
「美容と健康に効くツボ講座」
※お灸や話題の“貼る鍼”を体験！癒しのひとときでした



今回参加してくださった皆様、ありがとうございました。
ママズケアそれいゆ、次回のイベントは１０月を予定しています。

ママズケアそれいゆ

６月１日“しるべっと”でのイベントです。





健康の話とウォーキング体験、
ランチに鍼灸体験と盛りだくさん。(^o^)丿

まだ空きはありますよ〜♪

キレイになりたいあなたっ！
ぜひご参加を！！(^_-)-☆

６月より　リラックスタイムナルドでは
リフレクソロジー＆
かかとつるっつる大作戦！！を開始します。

リフレクソロジーと角質ケアがセットで
なんと３５００円！

携帯カメラなので
ちょっと見ずらいのですが・・・

カサカサのかかとが　→
３０分の角質ケアで
こんなにキレイに！(@0@)！！

赤ちゃんみたいな
柔らかお肌になりました。(*^^)v

おまけにリフレクソロジーで
むくみもスッキリ！

キャンペーン中のお得なこの機会に
ぜひお試しください。(^o^)丿

素足になる夏を前に
かかとつるっつる大作戦！！ですよ〜♪




チラシはコチラ　↓

ママズケアそれいゆ

６月１日“しるべっと”でのイベント

年齢は問いません！まだ募集中です♪

おがわ母乳育児相談室の
プレママ教室




　　　もうすぐママになるあなた♪
　　　ぜひご参加ください。

ママズケアそれいゆのカルチャースクール

モデルウォークで　美ボディづくりのPRにFMはなに行ってきました♪

生放送前にパチリ↓




女性のための　ランチ付きビューティーセミナー。

キレイに歩いて、きれいな体を作りましょう(*^。^*)




日時/２０１４年６月１日（日）10：00〜14：30

場所/中標津町総合文化会館しるべっと

料金/３５００円

定員/２０名


Lesson 1.講習　「体幹バランスと女性のカラダ」
Lesson 2.体験I「ボディメイク＆ウォーキング教室」
Lesson 3.昼食　「マジカル満腹500kcalランチ」
Lesson 4.体験II「美容と健康に効くツボ講座」　

お申し込みは
中標津総合文化会館　しるべっと
　　　　0153-73-1131　　まで。



まだまだ、空きはありますよ〜(^_-)-☆

興味のある方は、ぜひお申し込みください。

（　しずか　）

ママズケアそれいゆのカルチャースクールのご案内です。

モデルウォークで　美ボディづくり




キレイに歩いて、きれいな体を作りましょう(*^。^*)

女性のための　ランチ付きビューティーセミナーです。

日時/２０１４年６月１日（日）10：00〜14：30

場所/中標津町総合文化会館しるべっと

料金/３５００円

定員/２０名


Lesson 1.講習　「体幹バランスと女性のカラダ」
Lesson 2.体験I「ボディメイク＆ウォーキング教室」
Lesson 3.昼食　「マジカル満腹500kcalランチ」
Lesson 4.体験II「美容と健康に効くツボ講座」　

お申し込みは
中標津総合文化会館　しるべっと
　　　　0153-73-1131　　まで。

まだまだ、空きがあります！
興味のある方は、ぜひお申し込みください！！

この内容で、このお値段！！！
かなりのお得な内容となっていますよ〜(^o^)丿

4月22日、新年度1回目のそれいゆのカルチャースクール！
通称ママカルが無事に終わりました♪

今回は「春のつぼカフェ」として、東洋医学の観点から、この時期の身体の不調の対処法を学びました☆
これから花粉症も本格的に始まります。
春は、「肝」発散・昇発する性質があるので、首から上の方に不調が出やすいんですよ〜。
目の周りのツボ押し体操や、手軽に顔のつぼにも取り入れられる、パイオネックスの使い方を体験しました。
しかもしかも！うれしいことに、お顔のつぼは美容効果も絶大！！
小顔効果のあるつぼをこっそり教えちゃいました♪
みなさんぜひお試しくださいね〜。

担当はなごみ鍼灸院北井でした！

　　みなさん、キレイに歩きたいと思いませんか？


ママズケアそれいゆ＆しるべっとカルチャースクールのお知らせ

　　今年はランチ＆ビューティーセミナー
　　　モデルウォークで美ボディづくり

　　１．「体幹バランスと女性のカラダ」のおはなし
　　２．ボディメイク＆ウォーキング教室
　　３．昼食「マジカル満腹 ５００Kcal」
　　４．体験「美と健康に効くツボ教室」　

　　主催：ママズケアそれいゆ
　　共催：（一財）中標津文化スポーツ振興財団　

　　詳しくはコチラ
　　
　　　　↓

こんにちは、あっという間に３月も終わりですね。

２０１４年度もママズケアそれいゆはガンガンいきますよー！
　
まずは　４月２２日（火）　春のつぼカフェ

　　肩コリ・冷えはもちろん、産前産後にも！
　　はたまた美容にも！
　　しかも薬膳茶とおやつ付！
　　只今、申込受付中！！

そして・・・６月にはステキなイベントを企画中♪
　美と健康にグイグイ迫っていくランチ付きの講座です。
　詳細は４月になったらお知らせしますね〜♪
　おたのしみに！

３月１１日（火）
ママズケアそれいゆの
ママのためのカルチャー教室
　　『背中美人をつくる肩甲骨ストレッチ』
　　　が開催されました。

　　まずは、身体をほぐして・・・




　　肩・首・背中のストレッチです。




目指すのは背中美人



参加された方はみな肩コリさん
　毎日のストレッチでスッキリさせたいですね。


　後で気づいたのですが・・
　またるるるにスパイダーマンが現れたようです

ママズケアそれいゆのママのためのカルチャースクール

「背中美人を作る　
　　　　　肩甲骨ストレッチ」
　

まだまだ、参加者募集中です！

肩こりに悩んでいるあなた、
一緒に体を動かしませんか？

タオルを使って肩甲骨のストレッチをします。

３０分ほどの簡単なストレッチですので
お子さま連れでも、一緒に参加できますよ。



日時　：３月１１日（火）
　　　　　　10：30〜

参加費：５００円

持ち物：フェイスタオル


　　お申し込みは、るるる　72-3259　まで。


印刷はこちらから↓

今日は、ママのためのカルチャースクール
いつものメニューで離乳食講座がありました。

講師は栄養士の佐藤あゆ美さん。




「わざわざ凝ったり夕食を頑張って作らなくても
いつもお母さんたちが食べている料理を離乳食にしていきましょう」と
ご家庭で作る豚汁を、離乳食に展開！

↓こちらが離乳食。　で、こちらが大人用。↓







参加してくれたお子ちゃま達も
とてもおいしそうに食べていましたよ〜(*^^)v

ママズケアそれいゆのママのためのカルチャースクール



　
　今回はストレッチ教室です。
背中美人という言葉、気になりますよね〜。

　みなさん、吹雪の被害はありませんか？
　私、玄関から出られず、窓から出て除雪しました。
　車を雪山から出すのにもう・・・ぐったりです。
　裏庭の木も２本倒れていました〜
　もう、これで雪は終わってほしいところですが
　３月にまた来るんでしょうかね。

　　　　byあれるぎー





印刷する方は、こちらからどうぞ。↓

ママズケアそれいゆのママのためのカルチャースクール

１月２７日（月）１０：００〜
ハンドマッサージ教室を行います

ハンドマッサージを学びながら
気持ちいい体験もできます！

詳しくはコチラ
　↓　　↓





お申込みお待ちしてますm(_ _)m

カラダの中からキラキラメイキング
　　　　後半は・・・場所を和室に移して

Lesson３
「おいしく食べて、キレイになろう」
栄養満点カフェループのランチ
和風だしの魚介スープカレー、和風バーニャカウダ、
三分づき玄米ごはん、オレンジヨーグルトムース

栄養士 佐藤あゆ美から冷えに効く食材についてのお話し
おいしいバーニャカウダソースのレシピを教えてもらったり
皆さん満足していただけましたか？





ぜ〜んぶ美味しかったですよ〜(・∀・)







Lesson４
「お灸はキレイに効く
　　〜気血水のバランスをとって いつでもどこでもお灸女子」
　　　　鍼灸師 北井和のお灸教室





皆さん自分の三陰交のツボを見つけ・・・・




　　　　うぃ〜〜、たまら〜ん、


４時間半という長時間に渡ったイベントでしたが
あっという間でしたね。
一回きりで終わってしまうのはもったいないというお声も・・

来年のことをそれいゆのメンバーであれこれと考えてみますね。

参加してくださった皆様、ご協力いただいた皆様
ありがとうございました。
これからもママズケアそれいゆをよろしくお願いいたします。

　　　byあれるぎー

本日１１月１７日、
カラダの中からキラキラメイキングを開催しました

中標津町、標津町、別海町、釧路町、根室市、網走市から
参加してくださった皆様、ありがとうございました。


まずは共催の“しるべっと”館長 円谷様よりご挨拶
しるべっとの大森さん、色々とご配慮ありがとうございました。





Lesson１
「脱!!冷え・ゆがみ！でカラダの中からキレイになろう」

歪みからくる、冷え
冷えからくる様々なトラブルについてお勉強
自分の冷えの状態をチェック！
顔冷えが、シワ・たるみ・くすみの原因になるなんて((((；゜Д゜))))





Lesson２
「ピラティス〜「正しいカラダの使い方を学ぼう」
講師は北見“ソウルメイト”理事長 佐藤聖子氏

まずは、ピラティスを頭で理解・・・奥が深い





続いて実践！
自分では気づかなかったカラダのクセを発見したり
ついつい肩の位置があがっていたり・・・
難しいけどやってる感があります！






ちょっと参加のわたくしも、汗じっとりでした^_^;
後半へつづく

３回続いたお灸カフェの最後です。
いつも通り、和やかな雰囲気の中行われました〜(*^。^*)

お灸を続けることで、
参加者全員が、以前あった症状に改善がみられたとか。
継続してお灸をすると、体調が改善することを実感していたようです。









お灸カフェは、毎回お茶とおやつ付。(*^^)v
今日のおやつはこちら↓



お灸カフェは今回が最後です。
みなさん、お灸の効果を実感できたようで、よかったですね。

また、こんなお灸カフェがあるといいですね♪ヽ(^o^)丿

（　しずか　）

１０月２３日、栄養満点cafe Loopさんとのコラボ企画

冬に負けない　美ボディづくり講座　第２弾　が
ありました。

今回はお天気も良く、お客さんもたくさん来てくれましたよ〜♪

リフレクソロジーに使わせてもらったお部屋は
普段は雑貨屋さん。

↓ 素敵なお部屋で、ゆっくりとリフレクソロジーを受けて頂きました。(*^。^*)







ランチの時には、栄養士から食についてのお話が。






今回は、しょうが紅茶のレシピを聞かれていく方が多かったです。
あったまりましたからね〜(^。^)

（　しずか　）

台風26号が急接近の悪天候の中、
開催しましたっ！
ランチ付癒し講座
　　冬に負けない美ボディづくり

悪天候にもかかわらず、参加して下さった皆さん
本当にありがとうございます。m(_ _)m

そして、この天気に泣く泣くキャンセルされた方々、
本当に申し訳ありません。<(_ _)>

なぜ、このタイミングで台風かな〜(ーー゛)
スタッフ一同、日ごろの行いを反省です。

さてさて講座の方は
みなさん、お灸orリフレクソロジー体験と
ハンドマッサージ体験をして頂き


その後「冷え取り美ボディ講座」。

そして、冷え取りランチタイムでございます。





冷えに役立つ食事のおはなしを聞きながら
美味しく頂きました。

悪天候のため、終了時間を早めたので
すべてが駆け足状態で、あまりゆっくりお話もできなかったのですが
少しは、皆様の冷え改善のきっかけとなれればうれしいです。

マルシェコーナーも、冷え取りグッズを取り揃え
それいゆバージョンにさせていただきました。(*^。^*)



これからの季節、るるる温、お灸は必需品です！

冷え取りグッズを活用し、上手に冷えを改善していきましょう♪

（　しずか　）

若い女性のための ランチ付きビューティーセミナー
　　　　からだの中から
　キラキラメイキング





毎年“しるべっと”で開催している講座
今年は講義＋ピラティス＋ランチ＋お灸・・・って
なんて贅沢〜♪
ぜひ！ご参加ください。


私あれるぎーは裏方でがんばります♫

「栄養満点cafe Loop」さんとのコラボ企画

癒し体験とランチで
冬に負けない　美ボディづくり

まだ、若干の空きがあります。




２３日午後〜お灸２名　
　　　　　　　　　　　が空いております！

興味のある方はぜひご連絡を！！

お問い合わせ：お申込み
水〜金曜日　１０時〜１６時

る・る・る　７２−３２５９マデ